2012-04-18 Ke
Pystypunnerrus käsipainoilla
4x8x8kg
Vipunostot sivuille käsipainoilla
4x10x3kg
Pystysoutu taljassa V-kahvalla
2x10x5kg, 2x10x2,5kg
Kevennetty dippi
4x10
Hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin
3x5x7kg, 6x6kg
Ojentajat taljassa suoralla kahvalla
3x8x10kg, 3x8x7,5kg
Hauikset taljassa mutka kahvalla
2x8x7,5kg, 2x8x5kg, 2x8x2,5kg
2012-04-16 Ma
Etuheilautus Giryalla
3x12x10kg
Vatsarutistus Girya suorilla käsillä
3x10x8kg
Penkkipunnerrus tangolla
4x6x22,5kg
Negatiivinen leuanveto
4x6
Alatalja V-kahvalla
4x10x20kg
Vinopenkki käsipainoilla
4x10x6kg
Flyes vinopenkiltä käsipainoilla
3x10x3kg
Ylätalja leveällä kahvalla
3x10x25kg
2012-02-20 Ma
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x35kg
Hauis tangolla
3x13x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x35
Penkki
5x27,5kg,2x30kg,2x1x30kg
Selkä
3x15
2012-02-17 Pe
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x35kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x35
Penkki
2x5x25kg,6x25kg
Selkä
3x15
2012-02-15 Ke
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x35kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x35
Penkki
2x5x25kg,6x25kg
Selkä
3x15
2012-02-13 Ma
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x35kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x35
Penkki
2x5x25kg,6x25kg
2012-01-31 Ti
Vatsat
2x50
2012-01-30 Ma
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x13x35kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x10x22,5kg,11x22,5kg
2012-01-27 Pe
0
0
2012-01-20 Pe
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x35kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
13x22,5kg,12x22,5kg,11x22,5kg
2012-01-19 To
Vatsat
3x25
0
0
2012-01-17 Ti
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x13x30kg
Hauis tangolla
2x13x13kg,10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x12x22,5kg,13x22,5kg
2012-01-15 Su
0
0
2012-01-14 La
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x13x30kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
4x25
Penkki
3x11x22,5kg
Vatsat
3x25
0
0
2012-01-12 To
0
0
2012-01-11 Ke
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x30kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x12x22,5kg,11x22,5kg
2012-01-09 Ma
Jalkaprässi
3x10x110kg
Ylätalja
3x10x30kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
3x11x22,5kg
2012-01-08 Su
0
0
2012-01-07 La
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x30kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x10x22,5kg,13x22,5kg
2012-01-04 Ke
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x30kg
Hauis tangolla
3x10x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x10x22,5kg,12x22,5kg
2012-01-02 Ma
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x10x30kg
Hauis tangolla
3x8x13kg
Hartiat kp
3x10x8kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x9x22,5kg,12x22,5kg
2011-12-31 La
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
10x30kg,2x13x25kg
Hauis tangolla
3x8x13kg
Hartiat kp
3x13x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x8x22,5kg,11x22,5kg
2011-12-28 Ke
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x13x25kg
Hauis tangolla
3x8x13kg
Hartiat kp
3x13x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
3x8x22,5kg
2011-12-27 Ti
Jalkaprässi
3x10x105kg
Ylätalja
3x13x25kg
Hauis tangolla
3x8x13kg
Hartiat kp
3x13x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
3x8x22,5kg
2011-12-15 To
Jalkaprässi
3x13x102.5kg
Ylätalja
10x35kg,2x11x30kg
Hauis tangolla
7x13kg,3x13x10,5kg
Hartiat kp
3x13x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x9x22,5kg,10x22,5kg
2011-11-30 Ke
Jalkaprässi
3x13x102.5kg
Ylätalja
3x12x25kg, 10x30kg
Hauis tangolla
3x13x10.5kg
Hartiat kp
3x10x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
2x8x22.5kg, 10x22.5kg
2011-11-25 Pe
Jalkaprässi
3x13x95kg
Ylätalja
3x12x30kg
Hauis tangolla
3x12x10,5kg
Hartiat kp
3x10x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
3x13x20kg
2011-11-23 Ke
Jalkaprässi
3x13x95kg
Ylätalja
3x12x30kg
Hauis tangolla
3x12x10,5kg
Hartiat kp
3x10x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
3x13x20kg
2011-11-18 Pe
Jalkaprässi
3x13x90kg
Ylätalja
3x13x25kg
Hauis tangolla
3x13x10kg
Hartiat kp
3x10x7kg
Vatsat
3x25
Penkki
12x20kg,12x20kg,14x20kg
2011-11-14 Ma
Jalkaprässi
3x13x90kg
Ylätalja
3x13x30kg
Hauis tangolla
3x11x10,5kg
Hartiat kp
3x13x6kg
Vatsat
3x25
Penkki
10x20kg,12x20kg,11x20kg
2011-10-19 Ke
Jalkaprässi
4x10x80kg
Ylätalja
2x10x25kg,2x10x30kg
Hauis tangolla
4x10x10.5kg
Hartiat kp
4x10x6kg
Vatsat
4x20
Penkki
4x8x20kg
2011-10-17 Ma
Jalkaprässi
4x10x75kg
Ylätalja
2x10x25kg,2x10x30kg
Hauis tangolla
4x10x10.5kg
Hartiat kp
4x10x6kg
Vatsat
3x25,10
Penkki
2x8x20kg,7x20kg,8x20kg
2011-10-14 Pe
Jalkaprässi
4x10x70kg
Ylätalja
2x10x25kg,2x10x30kg
Hauis tangolla
4x10x8kg
Hartiat kp
4x10x6kg
Vatsat
4x18
Penkki
9x20kg,7x20kg,2x8x20kg
2011-10-07 Pe
Jalkaprässi
4x10x65kg
Ylätalja
2x10x25kg,2x10x30kg
Hauis tangolla
4x10x10kg
Hartiat kp
4x10x5kg
Vatsat
4x18
Penkki
3x10x10kg
2011-10-05 Ke
Jalkaprässi
3x10x65kg
Ylätalja
1x10x25kg,2x10x30kg
Hauis tangolla
3x10x10kg
Hartiat kp
3x10x5kg
Vatsat
3x18
Penkki
3x10x10kg
2011-10-03 Ma
Jalkaprässi
3x10x65kg
Ylätalja
1x10x25kg,2x10x30kg
Hauis tangolla
3x10x10kg
Hartiat kp
3x10x5kg
Vatsat
3x18
Penkki kp
3x10x4kg
2011-09-12 Ma
Jalkaprässi
3x10x60kg
Penkki kp
3x10x4kg
Ylätalja
2x10x25kg,10x30kg
Hauis tangolla
3x11x12.5kg
Hartiat kp
3x10x5kg
Vatsat
3x18
2011-09-09 Pe
Jalkaprässi
3x10x60kg
Penkki kp
10x3kg,2x10x4kg
Ylätalja
10x25kg,10x30kg,10x25kg
Hauis tangolla
3x10x12.5kg
Hartiat kp
3x10x4kg
Vatsat
3x18
2011-09-07 Ke
Jalkaprässi
3x10x60kg
Penkki kp
10x3kg,​2x10x4kg
Ylätalja
10x25kg,​10x30kg,​10x25kg
Hauis tangolla
3x10x12.5kg
Hartiat kp
3x10x4kg
Vatsat
3x18
2011-09-05 Ma
Jalkaprässi
3x10x60kg,10x65kg
Penkki kp
2x10x3kg,10x4kg
Ylätalja
3x10x25kg
Hauis tangolla
4x11x12.5kg
Hartiat kp
3x10x4kg
Vatsat
3x18
Perseentreenauslaite
3x10x15kg
Pec deck
3x10x10kg
2011-09-02 Pe
Perseentreenauslaite
3x10x15kg
Penkki kp
3x10x3kg
Ylätalja
10x25kg, 2x10x30kg
Hauis tangolla
10x12.5kg, 2x15x12.5kg
Hartiat kp
3x12x4kg
Vatsat
3x18
Pec deck
3x10x10kg
2011-08-31 Ke
Jalkaprässi
2x10x55kg,10x60kg
Penkki kp
3x10x3kg
Ylätalja
3x10x25kg
Hauis tangolla
3x10x12.5kg
Hartiat kp
3x10x4kg
Vatsat
3x18
2011-08-29 Ma
Jalkaprässi
3x10x50kg
Penkkilaite
3x10x10kg
Ylätalja
10x20kg,2x10x25kg
Hauis tangolla
2x10x12.5kg,8x15kg,2x12.5kg
Hartiat kp
10x3kg,2x10x4kg
Vatsat
2x12,1x18
2011-08-26 Pe
Jalkaprässi
10x30kg,10x40kg,10x50kg
Penkkilaite
9x15kg,2x10x10kg
Ylätalja
3x10x20kg
Hauis tangolla
3x10x12.5kg
Hartiat kp
2x10x2kg,10x3kg
Vatsat
1x10,1x14,1x12
Toistot |
Paino |
||||||
1. | - |
6. | - |
11. | - |
16. | - |
2. | - |
7. | - |
12. | - |
17. | - |
3. | - |
8. | - |
13. | - |
18. | - |
4. | - |
9. | - |
14. | - |
19. | - |
5. | - |
10. | - |
15. | - |
20. | - |
Palaute |
Rekisteriseloste
© copyright 2007-2026