2011-07-30 La
Penkki
3x8x60kg
Vatsalihaskeinu
3x15x10kg
Jalkaprässi
3x10x150kg
Selkälihakset
3x15
Vinopenkkilaite
2x10x40kg, 1x8x40kg
Hauiskääntö
2x8x22,5kg, 1x4x22,5kg
2011-07-22 Pe
Vatsalihaslaite
2x15x70kg, 1x17x65kg
Vatsalihaskeinu
3x15x10kg
Alatalja
3x8x60kg
Dippilaite
3x8x90kg
Yläselkä
3x10x50kg
2011-07-20 Ke
Penkki
2x7x60kg, 1x6x60kg
Vinopenkkilaite
3x8x40kg
Jalkaprässi
3x10x150kg
Selkälihakset
3x15
Hauiskääntö
2x10x20kg, 1x8x20kg
Vatsalihaslaite
3x17x60kg
2011-07-15 Pe
Vatsalihaslaite
3x17x60kg
Vatsalihaskeinu
3x15x10kg
Alatalja
3x10x55kg
Ojentajat ylätalja
3x10x45kg
Yläselkä
3x8x50kg
2011-07-13 Ke
Penkki
3x6x60kg
Vinopenkkilaite
3x8x40kg
Jalkaprässi
3x10x120kg
Selkälihakset
3x15
Hauiskääntö
3x9x20kg
Vatsalihaskeinu
3x15x10kg
2011-07-11 Ma
Vatsalihaslaite
3x17x55kg
Selkälihakset
3x15
Yläselkä
3x10x40kg
Alatalja
3x10x50kg
Ojentajat ylätalja
3x10x45kg
2011-07-07 To
Penkki
3x10x50kg
Vinopenkkilaite
3x8x30kg
Jalkaprässi
3x10x120kg
Vatsalihaslaite
3x17x50kg
Selkälihakset
3x15
Hauiskääntö
3x8x20kg
2011-05-15 Su
Jalkaprässilaite
3x12x80kg
Vatsat eteenpäin rullaten
3x5
Alatalja soutuliike
3x11x55kg
Ylätalja
3x10x40kg
2011-05-02 Ma
Penkki
3x6x60kg
Vatsalihaslaite
3x16x55kg
Vinopenkkilaite
3x9x35kg
Selkälihakset
3x15
Vatsalihaspenkki
2x13
Hauiskääntö
3x10x25kg
2011-04-28 To
Vatsalihaslaite
2x9x55kg
Jalkaprässi
3x10x120kg
Vatsalihaspenkki
2x15
Alatalja soutuliike
3x10x55kg
Yläselkä
3x10x40kg
Ojentajat ylätalja
3x9x40kg
2011-04-25 Ma
Penkki
2x10x50kg, 1x9x50kg
Vatsalihaslaite
3x15x55kg
Vinopenkkilaite
3x9x30kg
Selkälihakset
3x15
Vatsalihaskeinu
2x10x10kg
Hauiskääntö
3x10x15kg
Toistot |
Paino |
||||||
1. | - |
6. | - |
11. | - |
16. | - |
2. | - |
7. | - |
12. | - |
17. | - |
3. | - |
8. | - |
13. | - |
18. | - |
4. | - |
9. | - |
14. | - |
19. | - |
5. | - |
10. | - |
15. | - |
20. | - |
Palaute |
Rekisteriseloste
© copyright 2007-2026