2021-02-26 Pe
Kyykky
4x10x80
Penkki
2x10x60,9x60
Leuat
8,6,4
Pystypunnerrus niskan taakse
4x10x25
Hauis tangolla
2x10x25,8x25
Vatsat
40,30,20
2021-02-23 Ti
Kyykky
4x10x80
Penkki
10x60,9x60,8x55
Leuat
8,5,4
Pystypunnerrus niskan taakse
10x22.5,3x10x25
Hauis tangolla
2x10x25,10x22.5
Vatsat
35,25,20
2021-02-20 La
Kyykky
10x60,2x10x70,10x80
Penkki
10x55,10x60,8x60
Leuat
7,5,4
Pystypunnerrus niskan taakse
10x20,3x10x22.5
Hauis tangolla
2x10x25,9x25
Vatsat
35,20,15
2021-02-16 Ti
Kyykky
3x10x60,10x70
Penkki
10x50,10x55,9x55
Leuat
8,5,4
Pystypunnerrus niskan taakse
10x15,3x10x20
Hauis tangolla
10x25,8x27.5,8x25
Vatsat
35,20,15
2019-03-29 Pe
Ojentaja kp
15x12,12x14,12x14,11x14
Ranskalainen punnerrus
12x31.5,15x31.5,12x31.5
Pec deck väärinpäin
10x50,10x45,10x40,9x40
Soutu
10x50,10x50,8x50,10x45
2019-03-27 Ke
Kyykky
12x50,8x80,10x80,8x80,6x80
Jalan ojentajat
12x60,12x70,10x80,10x80
Reiden lähentäjät
10x50,9x55,10x50,10x50
Pohkeet istuen
20x60,20x60,24x60
2019-03-19 Ti
Vatsat
25,25,25,12
Ranskalainen punnerrus
15x29,12x31.5,12x31.5,15x31.5
Ylätalja
12x60,10x65,8x65,9x60
Vipunosto sivulle kp
8x8,10x7,10x7,10x7
Dippi
12,8,8
2019-02-26 Ti
Pystysoutu taljalla
10x30,10x30,10x32.5,12x30
Vipunosto sivulle koneessa
10x50,10x50,10x50,10x50
Alatalja
10x65,12x65,11x65,11x65
Pec deck väärinpäin
10x50,8x50,9x45,10x45
Alaselkä koneessa
12x60,12x60,12x60,12x60
2019-02-19 Ti
Pull over
12x30,12x32,12x32,10x32
Vatsat kiertäen
20,18,14,10
Leuat
10,6,6,5
Vinopenkki kp
12x16,12x18,12x20,10x20
Ranteet
15x25,8x27.5,10x25
2019-02-07 To
Penkki
10x70,5x80,8x70,7x70
Ylätalja
10x60,10x65,9x65,10x60
Takahartia ristikkäistaljassa
8x5,9x5,8x5,6x5
Hauis kp
10x16,6x16,10x14,10x12
Ojentaja kp
8x12,12x10
2019-01-30 Ke
Dippi
12,12,10,10
Soutu
10x50,12x50,10x50,10x50
Selän ojennus
15x10,15x10,15x10,15x10
Vipunosto eteen kp
10x7,10x7,10x7,10x7
2019-01-24 To
Hauis tangolla
14x28,10x30,5,9x30.5,9x30.5
Pec deck väärinpäin
10x50,10x50,9x50,9x50
Ojentaja kp
10x14,10x14,10x14,10x14
Jalkojen nosto
20,20,20,20
Leuat
8,6,4,5
2019-01-16 Ke
Penkki
10x70,5x80,5x75,7x70
Ylätalja
12x60,9x65,8x65,10x60
Dippi
12,9,8,7
Vipunosto sivulle kp
8x8,8x8,8x8
2019-01-13 Su
Pec deck
12x50,12x50,10x55,7x55
Pec deck väärinpäin
15x40,11x50,8x50,7x45
Voimapyörä
14,10,10,12
Alatalja
12x65,8x70,10x65,10x65
Ojentaja taljalla
12x27.5,12x30,10x32.5,8x32.5
2019-01-11 Pe
Jalkaprässi
14x80,10x110,10x120,12x120
Reiden lähentäjät
12x50,12x55,10x55,10x55
Jalan ojentajat
12x90,12x100,10x110,10x120
Pohkeet istuen
18x60,14x70,14x75,20x80
2019-01-09 Ke
Vipunosto eteen kp
12x7,11x7,10x7,10x7
Pec deck
12x40,12x45,10x50,10x50
Ojentaja kp
15x12,10x14,10x14,10x14
Alatalja
14x65,10x70,8x70,10x65
Ranteet
10x25,12x25,12x25,10x25
2019-01-05 La
Maastaveto
10x80,10x90,10x100,10x110
Hauis kp
10x16,7x18,7x16,9x14
Ylätalja
12x55,8x65,10x60,10x60
Ranskalainen punnerrus
12x30,12x32.5,12x32.5,12x32.5
2019-01-03 To
Alatalja
10x65,12x65,10x70,8x65
Flyes vinopenkki kp
16x10,14x12,10x14,10x14
Vipunosto sivulle koneessa
14x50,8x55,9x50,10x50
Leuat
8,6,5,4
Hauis scott-penkissä
15x21.5,12x24,11x29,13x29
2018-12-31 Ma
Takahartia ristikkäistaljassa
2x10x5,8x5,20x2.5
Soutu
10x45,10x50,8x55,9x50
Dippi
10,8,6,4
Jalkojen nosto
20,20,20,20
Vipunosto eteen kp
12x7,5x8,10x7,10x7
2018-12-29 La
Penkki
10x60,7x70,5x70,5x70
Alatalja
12x60,11x65,7x70,10x65
Pullover
10x22,9x32,10x32,8x32
Ojentaja taljalla
15x20,12x25,2x10x27.5
2018-12-27 To
Jalkaprässi
16x70,14x90,12x100,10x110
Reiden lointontajat
17x50,14x55,12x55,17x45
Reiden lähentäjät
15x50,3x10x50
Pohkeet istuen
25x40,18x55,20x60
2018-12-25 Ti
Dippi
10,10,8,7
Vipunosto eteen kp
12x6,3x10x7
Hauis keskitetysti kp
10x10,3x10x12
Kulmasoutu kp
10x20,10x22,2x10x24
Vatsat
25,20,15
2018-12-22 La
Pec deck
10x40,3x10x45
Leuat
8,6,5,4
Vipunosto sivulle
12x6,10x7,6x8,10x7
Ojentaja kp
12x10,3x10x12
Hauis taljalla
10x20,10x22.5,10x25,8x27.5
2018-07-17 Ti
Ranskalainen punnerrus
12x30,3x12x35
Pystypunnerrus koneella
4x10x50
Kulmasoutu kp
10x22.5,3x10x25
Vipunosto eteen
8x8,10x7,9x7,10x6
Selkä
3x15x10
2018-07-16 Ma
Penkki
10x70,8x80,5x85,7x80
Hauis scott-penkissä
12x28,3x10x32.5
Ojentaja taljalla
12x20.5,12x23.5,2x10x26.5
Vatsat
25,15x5,15x5,15x5
2018-07-05 To
Leuat
15,8,6,7
Vipunosto sivulle kp
3x10x8,9x8
Ojentaja kp
12x12.5,3x10x15
Pec deck väärinpäin
12x50,10x55,10x60,7x65
Pystypunnerrus kp
12x17.5,12x20
2018-07-03 Ti
Penkki
12x50,8x70,8x80,7x85
Pec deck
10x60,10x65,2x10x70
Alatalja
10x59,10x65,2x10x71
Pullover
10x30,10x35,9x40,6x40
Vatsat
25,15x5,20
2018-06-26 Ti
Leuat
10,7,6,5
Kulmasoutu koneessa
10x15,10x20,10x25
Hauis scott-penkissä
10x18,2x10x23
2018-06-13 Ke
Leuat
15,6x10,5x10,7x10
Kulmasoutu koneessa
2x10x35,7x35,10x30
Hauis scott-penkissä
8x33,7x33,10x28,17x28
Hauis kp
4x10x10
Hauis taljalla köydellä
8x20.5,2x10x17.5
2018-06-11 Ma
Penkki
10x80,5x90,3x95,8x80
Ylätalja
10x53,3x10x59
Vipunosto eteen kp
6x10,8x8,2x10x7
Alatalja
4x10x71
2018-06-07 To
Kyykky
10x80,3x10x90
Reiden lähentäjät
2x10x100,10x90,10x80
Reiden loitontajat
4x10x100
Pohkeet istuen
12x60,2x10x80
2018-06-05 Ti
Leuat
12,6x10,5x10,4x10
Kulmasoutu koneessa
10x35,8x35,2x10x30
Hauis scott-penkissä
10x33,8x33,9x33,10x28
Hauis taljalla
12x20.5,9x23.5,9x20.5,9x17.5
2018-06-04 Ma
Penkki
8x70,10x80,5x90,8x80
Dippi
10x10,3x6x15
Pystypunnerrus koneella
3x10x50,8x50
Vipunosto sivulle kp
2x8x8,7x8
Ojentaja taljalla
5x32.5,10x23.5,2x10x20.5
2018-06-01 Pe
Selkä
15x10,13x15,2x10x20
Vipunosto sivulle koneessa
12x55,3x10x60
Ojentaja kp
12x12.5,3x10x15
Pullover
3x10x40,8x40
Pec deck väärinpäin
2x10x50
2018-05-31 To
Leuat
14,3x5x10
Kulmasoutu koneessa
10x30,8x35,2x10x35
Hauis vinopenkissä vatsallaan
15x18,10x28,2x8x28
Hauiskääntö hammer kp
15x8,3x10x10
Hauis taljalla
15x17.5,10x20.5,2x8x20.5
2018-05-29 Ti
Penkki
8x80,6x85,5x85,6x80
Dippi
12,2x8x10,6x10
Vipunosto sivulle kp
10x8,2x8x8,9x8
Ranskalainen punnerrus
12x30,6x35,7x35,12x30
2018-05-28 Ma
Kyykky
10x60,3x10x80,10x90
Pohkeet seisten
15x70,20x70,15x70,10x70
Jalan koukistajat
3x12x65,10x71.5
Jalan ojentajat
2x10x84.5,2x10x91
2018-05-25 Pe
Penkki
10x50,8x80,5x85,5x80
Pec deck
4x10x70
Vipunosto sivulle koneessa
4x10x50
Pec deck väärinpäin
12x40,12x45,12x50,10x55
2018-05-24 To
Leuat
12,8,5,7
Vipunosto eteen kp
8x10,11x8,2x10x8
Ranskalainen punnerrus
12x30,2x10x30,12x30
Kulmasoutu koneessa
10x30,9x30,2x10x30
Takahartia ristikkäistaljassa
7x5.5,2x12x3
2018-05-23 Ke
Maastaveto
3x10x100,8x110
Hauis scott-penkissä
12x28,2x10x33,7x35,5
Flyes vinopenkki kp
3x10x15,12x15,8x17.5
Vinopenkki kp
12x20,3x10x22.5
Vatsat
15x5,10x5,25
2018-05-22 Ti
Hauis tangolla
15x25,2x10x30,8x30
Pullover
12x35,10x40,9x40,7x40
Alatalja
4x10x65
Ylätalja
8x59,10x53,9x53,8x53
Ojentaja kp
10x10,3x10x12.5
Pystysoutu taljalla
2x10x32.5
2018-05-21 Ma
Penkki
12x50,8x70,8x80,7x80
Dippi
8x10,5x15,4x15,6x10
Pystypunnerrus koneella
12x30,12x40,10x50,7x50
Vipunosto sivulle kp
10x8,8x7,10x7
Ojentaja taljalla
12x26.5,12x29.5,7x32.5
2018-05-18 Pe
Kyykky
4x10x80
Pohkeet istuen
15x60,3x10x80
Reiden loitontajat
4x12x100
Reiden lähentäjät
15x75,12x85,8x100,10x100
Ranteet
18x20,12x25
2018-05-16 Ke
Penkki
12x50,6x70,2x5x80
Maastaveto
10x90,3x10x100
Pec deck
12x60,2x10x65,8x70
Alatalja
12x53,10x59,10x65,9x65
Vinopenkki kp
12x17.5,10x20
2018-05-15 Ti
Vipunosto sivulle kp
14x7,10x8,9x8,7x8
Pystysoutu taljalla
10x35.5,8x35.5,2x10x32.5
Dippi
12,12,12,9
Ranskalainen punnerrus
15x25,12x30,2x10x30
Pystypunnerrus kp
3x10x17.5
2018-05-14 Ma
Leuat
10,7,5,5
Kulmasoutu koneessa
10x25,3x8x30
Hauis scott-penkissä
12x28,2x7x33,10x28
Hauis taljalla
12x17.5,8x10.5,2x10x17.5
Vinottainen alasveto koneessa
15x33,2x10x63,12x53
Vatsat kiertäen
10x35
2018-05-12 La
Soutu
15x91,3x10x104
Vipunosto eteen kp
10x10,11x8,2x12x8
Selkä
2x15x10,2x10x15
Ylätalja
2x10x59,6x65,8x59
Hauis kp
2x10x15,6x15,8x15
2018-05-11 Pe
Leuat
10,7,5,4
Pullover
12x30,12x32.5,10x35,8x35
Takahartia ristikkäistaljassa
12x8.5,3x10x11.5
Flyes vinopenkki kp
4x10x15
Pec deck
4x10x60
2018-05-09 Ke
Kyykky
4x10x80
Reiden loitontajat
15x65,15x75,12x85,10x100
Jalan ojentajat
12x65,10x71.5,10x78,10x84.5
Jalan koukistajat
2x10x65,2x12x65
Pohkeet istuen
15x60,15x70,10x80
2018-05-08 Ti
Penkki
10x60,8x70,2x4x80
Dippi
10,5,6,5
Pystypunnerrus koneella
4x12x30
Vipunosto sivulle kp
3x10x7,9x7
Ojentaja taljalla
4x10x26.5
2018-05-07 Ma
Pec deck
15x55,3x12x60
Ojentajapunnerrus koneessa
15x60,3x12x65
Vatsat
15x5,2x12x5,11x5
Vatsat kiertäen
10x40,3x10x35
Pystysoutu taljalla
5x41,3x10x35
2018-05-05 La
Hauis taljalla
11x23.5,12x23.5,10x26.5,7x26.5
Hauis scott-penkissä
10x28,10x30.5,7x33,6x33
Ojentaja kp
3x10x10,7x12.5
Ojentaja taljalla
9x26.5,9x23.5,2x10x23.5
Takahartia ristikkäistaljassa
10x11.5,3x15x8.5
2018-05-04 Pe
Pystypunnerrus kp
15x15,12x17.5,10x20,9x20
Penkki
9x60,5x70,4x70,7x60
Vipunosto sivulle kp
4x10x7
Vipunosto eteen
7x10,2x10x8,10x7
Vatsat
20,20
2018-05-03 To
Ojentaja taljalla
15x41,12x47,2x12x53
Ylätalja
12x53,8x65,9x59
Kulmasoutu kp
12x22.5,10x25,2x9x25
Alatalja
13x47,3x10x53
Pullover
12x25,12x27.5,2x10x30
Soutu
3x10x91
2018-05-01 Ti
Hauis tangolla
12x25,7x30,2x10x25
Pystysoutu taljalla
4x12x53
Hauis scott-penkissä
4x8x28
Penkki
10x40,10x60,6x70,5x70
Flyes vinopenkki kp
10x10,12x12.5,2x10x15
2018-04-30 Ma
Kyykky
10x50,3x8x80
Jalan koukistajat
2x12x59,2x10x65
Jalan ojentajat
12x59,3x10x65
Pohkeet istuen
15x50,3x15x60
Vatsat kiertäen
10x40,8x40,10x35
Jalkojen nostot vinoasennosta
11,10
2018-04-28 La
Ylätalja
10x47,3x10x53
Dippi
7,7,4,5
Ojentaja kp
5x10,3x10x7.5
Hauis keskitetysti kp
4x10x10
Pystypunnerrus kp
15x15,10x17.5,12x15,10x15
Vipunosto sivulle kp
14x6,7x7
2018-04-26 To
Ranskalainen punnerrus
15x20,3x12x25
Vipunosto eteen kp
10x4,12x6,10x8,9x10
Vipunosto sivulle kp
2x10x6,6x7,10x5
Pullover
10x20,10x25,2x8x27.5
Pystysoutu taljalla
12x35,11x47,10x53,7x53
Vatsat
15,15,15
Soutu
3x10x91
2018-04-25 Ke
Kyykky
10x40,10x60,3x8x80
Pohkeet istuen laitteessa
2x20x50,2x15x50
Jalan koukistajat
2x10x59,12x52
Jalan ojentajat
12x52,2x10x59
Flyes vinopenkki kp
12x6,3x10x10
2018-04-24 Ti
Leuat
7,4,3
Penkki
12x40,10x50,3x5x60
Selkä
20,15x10,2x13x10
Vatsat
20,2x10x5
Ojentaja taljalla
15x17,10x17,15x11,10x11
Kulmasoutu kp
12x17.5,3x10x22.5
2018-04-23 Ma
Pystypunnerrus kp
2x15x15,2x10x17.5
Hauis kp
12x12.5,9x15,6x15,6x12.5
Dippi
8,6,6,5
Hauis scott-penkissä
10x28,6x33,6x30,8x28
Ylätalja
4x10x47
Ojentaja kp
3x9x10
2018-02-21 Ke
Pystypunnerrus kp
15x12.5,13x17.5,8x22.5,9x17.5
Dippi
8,6,5
Leuat
5,3,3,3
Ojentaja taljalla
15x15,15x17.5,12x20
Hauis Scott-penkissä
12x18.5,10x28.5,10x28.5
Vatsat
20,20,20
Selkä
15,15x5,10x5
Kyykky
10x40,15x40
2017-06-14 Ke
Hauis Scott-penkissä
2x10x30,9x32.5,9x30
Dippi
3x8x15,7x15
Pystysoutu taljalla
4x10x30
Hauis taljalla
12x20,9x22.5,2x10x20
Ojentaja taljalla
12x30,2x10x32.5,8x35
2017-06-03 La
Kyykky
10x60,10x80,2x8x100
Maastaveto
10x80,10x100,2x8x120
Vatsat
25x5,20x5,12x5
Selän ojennus
3x15x10
2017-05-12 Pe
Kyykky
10x60,10x80,2x8x100
Maastaveto
10x80,10x100,2x8x120
Vatsat
3x20x5
Selän ojennus
20x10,2x15x10
2017-05-10 Ke
Penkki
10x60,10x70,2x7x80
Leuat
9x10,6x10,6x10,5x10
Vinopenkki kp
8x26,3x7x26
Soutu
6x60,10x50,2x9x55
Flyes vinopenkki kp
10x16,2x9x18
Ylätalja
10x55,2x9x57.5
2017-05-04 To
Kyykky
10x60,10x80,2x8x100
Maastaveto
10x80,10x100,2x8x120
Pystypunnerrus kp
3x10x16,8x16
Vipunosto sivuille
12x6,8x6,9x6
Jalkojen nostot
12,12,12
Voimapyörä
12,12,12
2017-04-24 Ma
Penkki
2x10x60,2x6x80
Leuat
10,10,2x5x10,4x10
Ristikkäistaljapunnerrus
3x10x17.5
Ylätalja
2x10x55,10x57.5,8x55
Hauis taljalla
10x22.5,9x22.5,12x20
Dippi
3x5x15
2017-04-19 Ke
Kyykky
10x60,10x80,2x8x100
Maastaveto
10x80,10x100,2x8x120
Pystypunnerrus kp
2x10x16,8x16,10x14
Vipunosto sivuille
12x7,8x7,8x6
Jalkojen nostot
20,20,20
2017-04-13 To
Penkki
2x10x60,6x80,7x80
Leuat
10,9,6x5,5x5,4x5
Ristikkäistaljapunnerrus
3x10x17.5
Ylätalja
10x55,9x57.5,2x8x55
Hauis taljalla
12x20,10x22.5,9x22.5
Dippi
10,5x15,5x15
2017-04-05 Ke
Kyykky
10x60,10x80,2x8x100
Maastaveto
10x80,10x100,2x8x120
Pystypunnerrus kp
2x10x16,10x18,8x18
Vipunosto sivuille
12x7,12x6
Jalkojen nostot
12,12,12
Voimapyörä
12,12,12
2017-03-30 To
Penkki
2x10x60,2x7x80
Leuat
10,10,6x5,5x5,5x5
Ristikkäistaljapunnerrus
2x10x17.5,9x17.5
Ylätalja
10x55,10x57.5,5x65,8x57.5
Hauis taljalla
12x20,2x10x22.5
Dippi
10,5x15,5x15
2017-03-27 Ma
Kyykky
10x60,10x80,8x90,8x100
Maastaveto
10x80,10x100,8x110,8x120
Pystypunnerrus kp
2x10x16,8x18,10x18
Vipunosto sivuille
3x12x6
Jalkojen nostot
12,12,12
Voimapyörä
12,12,12
2017-03-24 Pe
Penkki
2x10x60,7x80,8x80
Leuat
10,8,6,5,5
Ristikkäistaljapunnerrus
12x9,10x11.5,8x13.5
Ylätalja
10x54,5x61,7x54,8x54
Hauis taljalla
12x13.5,10x18,10x20.5
Dippi
12,9,7
2017-03-22 Ke
Kyykky
10x60,10x80,2x8x90
Maastaveto
10x80,10x90,8x100,8x110
Pystypunnerrus kp
2x10x16,8x18,6x18
Vipunosto sivuille
3x12x5
Jalkojen nostot
12,12,12
Voimapyörä
12,12,12
2017-03-17 Pe
Penkki
2x10x60,2x7x80
Leuat
10,7,5x5,3x5,4
Ristikkäistaljapunnerrus
8x15,8x17.5,8x15
Ylätalja
10x55,7x65,7x57.5,8x55
Hauis taljalla
12x20,8x20,10x17.5
Dippi
10,4x15,6x10
2017-02-25 La
Kyykky
10x60,10x70,2x8x80
Maastaveto
10x80,10x80,2x8x100
Pystypunnerrus kp
10x12,10x14,2x10x16
Vipunosto sivuille
12x5,12x5,10x5
Jalkojen nostot
12,12,12
Voimapyörä
12,12,12
2017-02-20 Ma
Penkki
2x10x60,8x70,6x80
Leuat
10,7,3x10,5x5,5x5
Ristikkäistaljapunnerrus
8x7.5,8x12.5,8x15
Ylätalja
10x45,8x55,6x65,8x57.5
Hauis taljalla
10x20,10x17.5,10x15
Dippi
10,6x15,6x15
2017-01-27 Pe
Hauis Scott-penkissä
7x40.5,3x6x40.5
Dippi
7x25,3x6x25
Pystypunnerrus taljalla
12x30,7x35,2x9x32.5
Hauis taljalla
11x25,6x25,7x22.5,6x22.5
Ojentaja taljalla
3x9x40,8x40
2017-01-25 Ke
Kyykky
3x6x100,5x100
Maastaveto
4x5x120
Vatsat
25x5,2x15x5
Selän ojennus
3x15x10
2017-01-23 Ma
Penkki
7x80,1x100,5x90,4x85
Leuat myötäotteella
6x10,3x5x10
Vinopenkki KP
5x32,2x5x30,4x30
Soutu
7x100,6x100,7x90,6x90
Flyes vinopenkki KP
2x6x22,5x22
Ylätalja
5x70,6x65,5x65
2017-01-20 Pe
Hauis Scott-penkissä
10x38,2x6x40.5,5x40.5
Dippi
10x20,7x25,2x5x25
Pystypunnerrus taljalla
12x27.5,2x9x30,8x30
Hauis taljalla
2x8x25,7x25,7x22.5
Ojentaja taljalla
2x10x40,7x40,7x37.5
2017-01-18 Ke
Kyykky
2x5x100,3x110,5x105
Maastaveto
5x110,3x5x120
Vatsat
20x5,2x15x5
Selän ojennus
2x15x10,10x10
2017-01-16 Ma
Penkki
7x80,2x100,3x95,3x90
Leuat myötäotteella
4x5x10
Vinopenkki KP
5x32,4x32,2x4x30
Soutu
6x100,5x100,6x90,7x90
Flyes vinopenkki KP
3x6x22
Ylätalja
7x65,6x65,7x60
2017-01-14 La
Hauis Scott-penkissä
15x28,1+x38,5x40.5,6x40.5
Dippi
4x7x20
Pystypunnerrus taljalla
3x10x25,12x25
Hauis taljalla
2x8x25,2x7x25
Ojentaja taljalla
3x12x35,10x35
2016-12-31 La
Penkki
8x80,3x100,5x95,5x90
Leuat myötäotteella
4x15,3x4x10
Vinopenkki KP
8x32,3x5x32
Soutu
6x100,5x100,6x90,7x90
Flyes vinopenkki KP
2x8x22,7x22
Ylätalja
8x65,7x65,8x60
2016-12-29 To
Hauis KP
12x16,4x20,7x16,4x16
Dippi
8x15,3x5x20
Pystypunnerrus taljalla
12x20,9x25,2x8x25
Hauis taljalla
12x20,2x8x25,7x25
Ojentaja taljalla
12x30,10x35,2x9x35
2016-12-21 Ke
Penkki
8x80,4x100,3x95,5x90
Leuat myötäotteella
5x15,3x15,2x15,4x10
Vinopenkki KP
2x6x32,2x5x32
Soutu
11x80,8x90,2x6x90
Flyes vinopenkki KP
8x22,2x7x22
Ylätalja
10x60,6x65,7x60
2016-12-08 To
Penkki
8x80,3x100,4x95,4x90
Leuat myötäotteella
2x5x15,4x15,3x15
Vinopenkki KP
6x32,3x5x32
Soutu
10x80,7x90,2x6x90
Flyes vinopenkki KP
3x7x22
Ylätalja
10x60,5x65,7x60
2016-11-24 To
Penkki
8x80,5x100,2x100,6x90
Leuat myötäotteella
2x5x15,2x4x15
Vinopenkki KP
4x6x32
Soutu
10x60,10x80,2x6x90
Flyes vinopenkki KP
7x22,2x6x22
Ylätalja
10x60,5x65,7x60
2016-11-15 Ti
Jessen kuntopiiri
3
Penkki
2x5x95,4x95
Vinopenkki KP
3x5x32
2016-11-13 Su
Leuat myötäotteella
4x5x15,4x15
Kulmasoutu tangolla
4x8x70
Ylätalja kapealla otteella
10x40,3x8x55
Alatalja
5x77.5,3x5x80,4x80
Selän ojennus
20x15,2x15x15
2016-11-10 To
Kyykky
5x110,4x5x115
Maastaveto
5x5x130
Pohkeet jalkaprässissä
4x15x150
2016-11-08 Ti
Penkki
3x5x95,4x95,2x95
Rinta taljassa seisten
20x7.5,2x20x10
2016-11-04 Pe
Pystypunnerrus KP
5x24,4x5x26
Takaolkapäät ristikkäistaljassa
9x5,3x8x5
Hauis Scott-penkissä
4x5x43,4x43
Haius keskitetysti
8x14,3x7x14
Dippi
5x5x25
Penkki kapealla otteella
7x65,3x6x65
2016-11-02 Ke
Penkki
3x5x95,4x95,3x95
Vinopenkki KP
4x5x32,4x32
Flyes vinopenkki KP
8x22,7x22,2x6x22
Pull over
7x45,3x6x45
2016-10-31 Ma
Leuat myötäotteella
2x5x15,3x3x15
Kulmasoutu tangolla
8x70,2x7x70,6x70
Ylätalja kapealla otteella
4x5x80,4x80
Alatalja
5x5x77.5
Selän ojennus
20x15,2x15x15
2016-10-26 Ke
Kyykky
5x5x110
Maastaveto
4x5x120
Pohkeet jalkaprässissä
12x150,3x15x150
2016-10-24 Ma
Penkki
2x5x95,2x3x95,2x95
Vinopenkki KP
2x5x32,3x5x30
Flyes vinopenkki KP
8x22,7x22,2x8x20
Pull over
7x45,2x6x45,4x45
2016-10-20 To
Kyykky
4x5x110,5x105
Maastaveto
4x5x130,5x120
Pohkeet jalkaprässissä
4x15x140
2016-10-17 Ma
Penkki
5x95,4x95,2x3x95,2x95
Vinopenkki KP
5x5x30
Flyes vinopenkki KP
2x8x22,7x22,6x22
Pull over
8x45,7x45,6x45,8x40
2016-10-14 Pe
Leuat myötäotteella
2x5x15,3x4x15
Kulmasoutu tangolla
8x70,3x7x70
Ylätalja kapealla otteella
2x5x75,3x5x80
Alatalja
5x82.5,5x75,3x5x77.5
Selän ojennus
20x15,2x15x15
2016-10-04 Ti
Penkki
4x95,2x3x95,2x95,4x90
Vinopenkki KP
5x26,5x28,3x5x30
Flyes vinopenkki KP
7x22,6x22,8x20,7x20
Pec-deck
7x50,6x50,6x47.5,6x45
Pull over
8x45,6x45,2x6x40
2016-10-02 Su
Pystypunnerrus KP
5x5x24
Takaolkapäät ristikkäistaljassa
4x9x5
Hauis Scott-penkissä
3x5x43,2x5x40.5
Haius keskitetysti
6x16,6x14,2x8x12
Dippi
5x5x20
Penkki kapealla otteella
4x6x65
2016-09-30 Pe
Leuat myötäotteella
4x5x15,3x15
Kulmasoutu tangolla
8x70,7x70,2x6x70
Ylätalja kapealla otteella
4x5x75,4x75
Alatalja
4x5x82.5,4x82.5
Selän ojennus
20x15,2x15x15
2016-09-29 To
Kyykky
2x5x110,3x5x105
Maastaveto
5x5x120
Hack-kyykky
4x8x125
Pohkeet jalkaprässissä
3x15x140,12x140
2016-09-27 Ti
Penkki
5x5x90
Vinopenkki KP
3x5x26,2x5x28
Flyes vinopenkki KP
4x8x20
Pec-deck
2x8x50,6x50,6x47.5
Pull over
7x45,6x45,8x40,7x40
2016-09-21 Ke
Kyykky
5x100,4x5x105
Maastaveto
5x5x110
Hack-kyykky
4x7x125
Pohkeet jalkaprässissä
2x15x135,2x20x135
2016-09-09 Pe
Leuat myötäotteella
3x5x15,4x15,3x15
Kulmasoutu tangolla
4x8x65
Ylätalja kapealla otteella
2x5x90,3x5x75
Alatalja
4x5x85,4x82.5
Selän ojennus
3x15x15
2016-09-07 Ke
Penkki
3x5x90,4x90,2x90
Vinopenkki KP
4x32,4x30,2x30,5x24,5x26
Flyes vinopenkki KP
2x8x20,7x20,6x20
Pec-deck
4x8x47.5
Pull over
3x8x40,5x45
2016-09-06 Ti
Pystypunnerrus KP
5x5x24
Takaolkapäät ristikkäistaljassa
3x8x5,3x7.5
Hauis Scott-penkissä
5x5x40.5
Haius keskitetysti
8x16,6x16,5x16,6x14
Dippi
3x5x20,4x20,5x15
Penkki kapealla otteella
7x65,3x6x65
2016-08-30 Ti
Penkki
4x5x90,4x90
Vinopenkki KP
2x5x30,4x30,3x30,5x28
Flyes vinopenkki KP
8x18,2x8x20,6x20
Pec-deck
4x8x45
Pull over
2x8x40,6x45,5x45
2016-08-26 Pe
Leuat myötäotteella
3x5x15,4x15,3x15
Kulmasoutu tangolla
7x65,3x8x65
Ylätalja kapealla otteella
2x5x90,3x5x85
Alatalja
4x5x82.5,4x82.5
Selän ojennus
2x15x15,10x15
2016-08-23 Ti
Penkki
3x5x90,4x90,3x90
Vinopenkki KP
5x32,4x32,3x32,2x5x30
Flyes vinopenkki KP
4x8x18
Pec-deck
4x8x42.5
Pull over
3x8x40,7x40
2016-08-19 Pe
Pystypunnerrus KP
2x5x22,5x24,2x5x26
Takaolkapäät ristikkäistaljassa
3x8x5,4x7.5
Hauis Scott-penkissä
5x38,4x5x40.5
Haius keskitetysti
8x16,7x16,2x6x16
Dippi
5x5x15
Penkki kapealla otteella
8x60,6x70,8x65,7x65
2016-08-17 Ke
Leuat myötäotteella
5x5x10
Kulmasoutu tangolla
7x65,3x6x65
Ylätalja kapealla otteella
5x5x85
Alatalja
5x5x80
Selän ojennus
15x15,2x10x15
2016-08-15 Ma
Penkki
4x5x90,3x90
Vinopenkki KP
4x5x30,4x30
Flyes vinopenkki KP
6x20,7x20,6x20,5x20
Pec-deck
6x40,8x40,7x40,8x40
Pull over
8x40,7x40,5x40,7x40
2016-08-10 Ke
Kyykky
5x5x105
Maastaveto
5x5x110
Hack-kyykky
8x105,8x115,8x125,8x135
Pohkeet smith-koneessa
20x95,20x115,16x135,20x135
2016-08-08 Ma
Penkki
3x5x90,4x90,3x90
Vinopenkki KP
5x5x30
Flyes vinopenkki KP
8x18,3x7x18
Pec-deck
6x47.5,7x42.5,7x45,6x45
Pull over
2x8x40,7x40,6x40
2016-08-05 Pe
Leuat myötäotteella
5x5x10
Kulmasoutu tangolla
2x7x65,2x8x65
Ylätalja kapealla otteella
3x5x85,4x85,4x80
Alatalja
2x5x82.5,5x80,2x5x77.5
Selän ojennus
3x15x10
2016-08-03 Ke
Kyykky
5x5x105
Maastaveto
5x5x110
Hack-kyykky
2x8x105,2x8x115
Pohkeet jalkaprässissä
20x110,20x120,16x130,16x140
2016-08-01 Ma
Penkki
5x5x85
Vinopenkki KP
4x5x30,4x30
Flyes vinopenkki KP
8x16,2x7x18,8x18
Pec-deck
8x42.5,7x45,6x47.5,8x45
Pull over
4x7x40
2016-07-30 La
Pystypunnerrus KP
5x5x24
Takaolkapäät ristikkäistaljassa
10x5,4x7.5,8x5,7x5
Hauis Scott-penkissä
5x33,5x35.5,5x38
Haius keskitetysti
8x14,7x16,2x6x16
Dippi
5x5x10
Penkki kapealla otteella
8x60,2x7x60,6x60
2016-07-28 To
Leuat myötäotteella
4x5x10,4x10
Kulmasoutu tangolla
3x7x65,8x65
Ylätalja kapealla otteella
5x5x80
Alatalja
5x5x77.5
Selän ojennus
3x10x10
2016-07-26 Ti
Penkki
4x5x85,4x85
Vinopenkki KP
5x5x28
Flyes vinopenkki KP
8x14,8x16,6x18,8x16
Pec-deck
6x45,6x42.5,7x40,8x40
Pull over
8x36,7x40,6x40,6x36
2016-07-18 Ma
Leuat myötäotteella
3x5x11.25,2x5x10
Kulmasoutu tangolla
8x65,2x7x70,5x75
Ylätalja kapealla otteella
2x5x75,3x5x80
Alatalja
3x5x75,5x77.5,5x82.5
Selän ojennus
3x10x10
2016-07-13 Ke
Kyykky
5x90,4x5x100
Maastaveto
5x5x100
Hack-kyykky
8x85,8x95,8x105,8x115
Pohkeet jalkaprässissä
20x100,20x90,2x20x110
2016-07-11 Ma
Penkki
4x5x85,4x85
Vinopenkki KP
5x5x28
Flyes vinopenkki KP
5x5x16
Pec-deck
8x40,8x42.5,6x45,7x45
Pull over
8x32,3x8x36
2016-07-09 La
Pystypunnerrus KP
5x22,4x5x24
Takaolkapäät ristikkäistaljassa
9x5,3x7.5,9x5,8x5
Hauis Scott-penkissä
5x5x33
Haius keskitetysti
8x12,8x14,6x16,7x16
Dippi
12,4x5x10
Penkki kapealla otteella
8x50,8x55,7x60,6x60
2016-07-08 Pe
Leuat myötäotteella
5x5x10
Kulmasoutu tangolla
5x6x60
Ylätalja kapealla otteella
3x5x70,5x75,5x80
Alatalja
5x67.5,4x5x75
Selän ojennus
3x10x10
2016-07-06 Ke
Kyykky
5x5x100
Maastaveto
5x5x100
Hack-kyykky
4x8x85
Pohkeet seisten
20x55,15x55,16x75,12x95
2016-07-04 Ma
Penkki
5x85,4x5x80
Vinopenkki KP
5x5x26
Flyes vinopenkki KP
8x10,7x12,5x14,2x5x16
Pec-deck
10x30,10x40,6x45,6x42.5,6x40
Pull over
10x24,9x32,2x6x36,4x36
2016-07-01 Pe
Leuat myötäotteella
13,6,4
Kulmasoutu KP
15x28,7x32,6x36,7x32
Alatalja
15x52.5,8x67.5,6x75,7x75
Hauis Scott-penkissä
15x28,7x33,​5x33,7x30.5
Hauis KP
12x10,​7x12,6x12,9x10
Hauis seisten taljailla
14x5,8x6.25,7x6.25,10x5
2016-06-29 Ke
Kyykky
15x50,10x80,12x100,6x110,12x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,10x60
Jalan ojentajat
15x65,15x70,20x75
Pohkeet istuen
15x80,13x90,10x100,12x90
Vatsat
27x5,16x5,12x5
2016-06-28 Ti
Penkki
10x60,7x80,3x90,6x80,7x70
Dippi
13,8,7
Pystypunnerrus
15x20,11x30,5x40,5x40,7x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,9x12,7x12,12x10
Vipunosto eteen KP
6x6,4x7,3x8,11x5
Ranskalainen punnerrus
15x28,8x33,12x30.5,10x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
13x10,6x12.5,13x7.5,10x10
2016-06-23 To
Leuat myötäotteella
13,7,7
Kulmasoutu KP
15x28,8x32,5x36,6x32
Alatalja
15x52.5,6x67.5,4x75,10x60
Hauis Scott-penkissä
15x18,​13x28,5x33,​7x30.5,8x28
Hauis KP
10x10,​5x12,​4x12,​7x10
Hauis seisten taljailla
10x5,5x6.25,7x5,12x3.75
2016-06-22 Ke
Kyykky
15x60,10x80,10x100,6x110,12x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,10x60
Jalan ojentajat
15x60,15x65,20x70
Pohkeet istuen
15x80,13x90,10x100,12x90
Vatsat
27x5,15x5,12x5
2016-06-20 Ma
Penkki
10x60,7x80,3x90,5x80,9x70
Dippi
9,7,9
Pystypunnerrus
15x20,15x30,6x40,5x40,9x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,9x12,8x12,11x10
Vipunosto eteen KP
7x6,6x7,3x8,13x5
Ranskalainen punnerrus
15x28,10x33,12x30.5,10x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,11x11.25,11x10
2016-06-15 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,10x100,10x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,14x60
Jalan ojentajat
15x60,15x65,15x70
Pohkeet istuen
15x70,15x80,11x90,12x90,15x80
Vatsat
25x5,15x5,15x5
2016-06-13 Ma
Penkki
10x60,7x80,4x90,5x80,9x70
Dippi
12,8,7
Pystypunnerrus
15x20,12x30,6x40,5x40,9x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,6x12,6x12,10x10
Vipunosto eteen KP
6x6,4x7,11x5,6x6
Ranskalainen punnerrus
15x28,9x33,10x30.5,10x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,10x11.25,12x10
2016-06-08 Ke
Penkki
10x60,7x80,2x90,5x80,9x70
Dippi
10,9,7
Pystypunnerrus
15x20,12x30,5x40,6x40,8x35
Vipunosto sivulle KP
11x10,4x12,9x10,9x10
Vipunosto eteen KP
6x6,5x7,10x5,7x6
Ranskalainen punnerrus
15x28,6x33,9x30.5,7x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,8x12.5,10x10
2016-06-06 Ma
Leuat myötäotteella
12,6,5
Kulmasoutu KP
15x28,7x32,6x36,10x32
Alatalja
15x52.5,8x67.5,2x82.5,7x75
Hauis Scott-penkissä
50x18,11x28,7x33,7x30.5,10x28
Hauis KP
10x10,5x12,5x12,8x10
Hauis seisten taljailla
12x5,7x6.25,12x5,16x3.75
2016-06-01 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,10x100,12x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,11x60
Jalan ojentajat
15x60,15x65,15x70
Pohkeet istuen
15x70,15x80,12x90,10x80,15x80
Vatsat
25x5,15x5,13x5
2016-05-30 Ma
Penkki
10x60,7x80,3x90,5x80,7x70
Dippi
11,8,7
Pystypunnerrus
20x20,12x30,5x40,4x40,8x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,6x12,9x10,8x10
Vipunosto eteen KP
8x6,4x7,2x8,10x5
Ranskalainen punnerrus
15x28,9x33,10x30.5,7x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,10x11.25,15x8.75
2016-05-20 Pe
Leuat myötäotteella
12,5,5
Kulmasoutu KP
15x26,7x32,5x36,6x32
Alatalja
15x52.5,8x67.5,4x82.5,6x75
Hauis Scott-penkissä
15x18,14x28,7x33,7x30.5,4x30.5
Hauis KP
10x10,4x12,3x14,4x12
Hauis seisten taljailla
11x5,7x6.25,10x5,13x3.75
2016-05-18 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,10x100,12x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,10x60
Jalan ojentajat
15x60,15x65,14x70
Pohkeet istuen
15x70,15x70,13x80,11x90,13x80
Vatsat
22x5,13x5,10x5
2016-05-16 Ma
Penkki
10x60,7x80,2x90,5x80,6x70
Dippi
11,7,5
Pystypunnerrus
20x20,8x30,3x40,4x40,6x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,8x12,4x14,6x12
Vipunosto eteen KP
7x6,4x7,3x8,10x5
Ranskalainen punnerrus
15x28,8x33,9x30.5,5x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,7x11.25,11x8.75
2016-05-12 To
Leuat myötäotteella
11,5,4
Kulmasoutu KP
15x26,8x32,5x36,6x36
Alatalja
15x52.5,9x67.5,4x82.5,7x75
Hauis Scott-penkissä
15x18,15x28,5x33,7x30.5,6x30.5
Hauis KP
10x10,6x12,4x14,7x12
Hauis seisten taljailla
12x5,9x6.25,6x6.25,2x7.5
2016-05-05 To
Penkki
10x60,5x80,2x90,5x80,9x70
Dippi
13,7,6
Pystypunnerrus
20x20,10x30,4x40,4x40,6x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,7x12,3x14,6x12
Vipunosto eteen KP
7x6,4x7,3x8,10x5
Ranskalainen punnerrus
15x28,10x33,10x30.5,8x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,7x11.25,11x8.75
2016-04-29 Pe
Leuat myötäotteella
12,5,5
Kulmasoutu KP
15x26,8x32,6x36,8x36
Alatalja
15x52.5,10x67.5,5x82.5,4x90
Hauis Scott-penkissä
15x18,15x28,7x33,10x30.5,7x30.5
Hauis KP
10x10,6x12,5x14,7x12
Hauis seisten taljailla
12x5,9x6.25,6x7.5,9x6.75
2016-04-27 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,10x100,12x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,13x60
Jalan ojentajat
15x60,15x65,20x70
Pohkeet istuen
15x70,15x80,14x90,10x100,15x80
Vatsat
20x5,13x5,10x5
2016-04-25 Ma
Penkki
10x60,5x80,3x90,6x80,7x70
Dippi
13,6,6
Pystypunnerrus
20x20,10x30,5x40,4x40,6x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,8x12,5x14,7x12
Vipunosto eteen KP
5x6,4x7,4x8,10x5
Ranskalainen punnerrus
15x28,7x33,9x30.5,8x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,9x10,7x11.25,10x8.75
2016-04-22 Pe
Leuat myötäotteella
12,7,6
Kulmasoutu KP
15x26,8x32,6x36,7x36
Alatalja
15x52.5,9x67.5,5x82.5,3x90
Hauis Scott-penkissä
15x18,15x28,7x33,9x30.5,7x30.5
Hauis KP
9x10,6x12,4x14,6x12
Hauis seisten taljailla
10x5,7x6.25,5x7.5
2016-04-20 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,3x135,10x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,12x60
Jalan ojentajat
15x60,15x65,20x70
Pohkeet istuen
15x70,15x80,12x90,10x100,15x80
Vatsat
25,25,20,15,10,9
2016-04-18 Ma
Penkki
10x60,6x80,5x90,3x90,10x70
Dippi
12,7,8
Pystypunnerrus
20x20,10x30,5x40,4x40,13x30
Vipunosto sivulle KP
12x10,10x12,6x14,7x12
Vipunosto eteen KP
7x6,6x7,5x8,5x7
Ranskalainen punnerrus
12x28,5x33,9x30.5,8x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,10x11.25,4x12.5
2016-04-11 Ma
Penkki
10x60,6x80,3x90,2x90,10x70
Dippi
10,10,8
Pystypunnerrus
20x20,10x30,6x40,6x40,13x30
Vipunosto sivulle KP
12x10,6x12,6x12,10x10
Vipunosto eteen KP
6x6,4x7,4x8,6x7
Ranskalainen punnerrus
12x28,6x33,8x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,5x12.5,8x10
2016-04-08 Pe
Leuat myötäotteella
11,7,6
Kulmasoutu KP
15x26,8x32,8x36,7x36
Alatalja
15x52.5,10x67.5,7x82.5,5x90
Hauis Scott-penkissä
15x18,14x28,7x33,8x30.5,8x30.5
Hauis KP
11x10,7x12,5x14,6x14
Hauis seisten taljailla
12x5,8x6.25,6x7.5,7x6.25
2016-04-06 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,6x130,10x80
Jalan koukistajat
15x50,15x55,15x60
Jalan ojentajat
15x60,15x65,15x70
Pohkeet istuen
15x70,15x80,15x90,10x100,15x80
Vatsat riipunnasta
10,8,6
2016-04-04 Ma
Penkki
10x60,6x80,2x100,5x80,9x70
Dippi
10,8,7
Pystypunnerrus
20x20,10x30,6x40,6x40,8x30
Vipunosto sivulle KP
12x10,6x12,5x12,10x10
Vipunosto eteen KP
7x6,5x7,5x7,4x8
Ranskalainen punnerrus
12x28,5x33,7x30.5,7x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,6x12.5,8x10
2016-04-01 Pe
Leuat myötäotteella
10,7,6
Kulmasoutu KP
15x26,9x32,8x36,7x36
Alatalja
15x52.5,10x67.5,6x82.5,5x90
Hauis Scott-penkissä
15x18,12x28,7x33,7x30.5,7x30.5
Hauis KP
11x10,8x12,7x12,5x14
Hauis seisten taljailla
10x5,7x6.25,5x7.5,7x6.25
2016-03-30 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,6x130,12x70
Jalan koukistajat
15x50,15x55,15x60
Jalan ojentajat
15x55,15x60,20x65
Pohkeet istuen
15x70,15x80,15x90,10x100,20x70
Vatsat riipunnasta
10,7,6
2016-03-28 Ma
Penkki
12x60,8x80,2x100,6x80,12x60
Dippi
8,8,6
Pystypunnerrus
20x20,9x30,5x40,6x35,5x35
Vipunosto sivulle KP
6x8,3x8x6
Vipunosto eteen KP
8x6,5x7,7x6
Ranskalainen punnerrus
12x28,5x33,7x30.5,6x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,8x12.5,8x12.5
2016-03-25 Pe
Leuat myötäotteella
10,7,5
Kulmasoutu KP
15x26,10x32,8x36,6x36
Alatalja
15x52.5,9x67.5,6x82.5,5x90
Hauis Scott-penkissä
15x18,12x28,5x33,8x30.5,6x30.5
Hauis KP
10x10,7x12,7x12,9x10
Hauis seisten taljailla
12x5,7x6.25,5x7.5,8x6.25
2016-03-23 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,6x120,12x70
Jalan koukistajat
15x50,15x55,15x60
Jalan ojentajat
15x55,15x60,15x65
Pohkeet istuen
20x60,15x70,15x80,14x90,20x60
2016-03-21 Ma
Penkki
10x60,6x80,3x100,7x80,9x60
Dippi
8,7,7
Pystypunnerrus
15x20,12x30,7x40,8x35,6x35
Vipunosto sivulle KP
12x10,7x12,10x10,14x8
Vipunosto eteen KP
4x7,8x6,5x7
Ranskalainen punnerrus
11x28,5x33,2x7x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,8x12.5,7x12.5
2016-03-18 Pe
Leuat myötäotteella
9,6,6
Kulmasoutu KP
15x24,10x28,9x30,8x36
Alatalja
15x52.5,10x67.5,6x82.5,5x90
Hauis Scott-penkissä
15x18,13x28,4x33,6x30.5,5x30.5
Hauis KP
10x10,7x10,6x12,7x12
Hauis seisten taljailla
15x3.75,10x5,7x6.25,6x7.5
2016-03-16 Ke
Kyykky
15x50,10x80,10x100,5x130,10x60
Jalan koukistajat
15x45,15x50,20x55
Jalan ojentajat
15x55,15x60,15x65
Pohkeet istuen
15x50,15x60,15x70,15x80,12x90
Vatsat riipunnasta
10,6,5
2016-03-14 Ma
Penkki
10x60,6x80,3x95,3x100,6x80,12x60
Dippi
10,5,5
Pystypunnerrus
15x20,10x30,7x40,8x35,6x35
Vipunosto sivulle KP
10x10,7x12,8x10
Vipunosto eteen KP
6x7,4x8,6x7
Ranskalainen punnerrus
10x28,5x33,2x8x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,2x8x12.5
2016-03-11 Pe
Leuat myötäotteella
9,6,5
Kulmasoutu KP
15x24,10x28,10x30,9x32
Alatalja
15x45,12x60,10x75,8x82.5
Hauis Scott-penkissä
15x18,11x28,4x33,6x28,7x28
Hauis KP
9x10,8x10,2x6x12
Hauis seisten taljailla
15x3.75,10x5,6x6.25,5x7.5
2016-03-09 Ke
Kyykky
10x60,10x80,10x100,5x125,10x60
Jalan koukistajat
15x45,15x50,15x55
Jalan ojentajat
15x50,15x55,20x60
Pohkeet istuen
15x50,15x60,15x70,15x80
Vatsat riipunnasta
8,7,5
2016-03-07 Ma
Penkki
10x60,6x80,3x95,9x80,4x80
Dippi
7,7,5
Pystypunnerrus
15x20,10x30,9x40,8x35,7x35
Vipunosto sivulle KP
12x7,9x10,6x12,8x10
Vipunosto eteen KP
10x6,6x7,5x8
Ranskalainen punnerrus
11x28,5x33,2x7x30.5
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,2x8x12.5
2016-03-04 Pe
Leuat myötäotteella
7,5,5
Kulmasoutu KP
15x24,10x28,8x30,7x32
Alatalja
15x45,12x60,11x75,8x82.5
Hauis Scott-penkissä
15x18,11x28,6x33,2x8x28
Hauis KP
2x8x10,6x12,7x12
Hauis seisten taljailla
15x3.75,10x5,7x6.25,4x7.5
2016-03-02 Ke
Kyykky
10x60,10x80,10x100,7x120,10x60
Jalan koukistajat
15x45,15x50,15x55
Jalan ojentajat
15x45,15x50,20x55
Pohkeet istuen
15x50,15x60,15x70,15x80
Vatsat riipunnasta
8,6,5
2016-02-29 Ma
Penkki
10x60,6x80,3x95,8x80,8x60
Dippi
7,6,4
Pystypunnerrus
15x20,10x30,10x40,2x9x35
Vipunosto sivulle KP
12x7,8x9,7x10,5x12
Vipunosto eteen KP
8x6,2x6x6
Ranskalainen punnerrus
10x28,4x33,8x28
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,10x10,2x7x12.5
2016-02-26 Pe
Leuat myötäotteella
6,4,4
Kulmasoutu KP
15x24,10x28,2x10x30
Alatalja
15x45,12x60,10x67.5,6x82.5
Hauis Scott-penkissä
15x18,14x28,7x28,6x33,7x28
Hauis KP
10x7,2x7x10,6x12
Hauis seisten taljailla
15x3.75,10x5,7x6.25
2016-02-24 Ke
Kyykky
10x60,10x80,10x100,5x120,10x60
Jalan koukistajat
15x45,15x50,15x55
Jalan ojentajat
15x40,15x45,20x50
Pohkeet istuen
15x50,15x60,15x70,13x80
Vatsat riipunnasta
5,5
2016-02-22 Ma
Penkki
10x60,6x80,4x90,6x80,9x70
Dippi
6,5,5
Pystypunnerrus KP
15x10,12x12,10x14,10x16,4x20
Vipunosto sivulle KP
2x15x6,2x12x7
Vipunosto eteen KP
3x8x6
Ranskalainen punnerrus
11x28,4x33,2x9x28
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,12x10,2x7x12.5
2016-02-19 Pe
Leuat myötäotteella
7,3,4
Kulmasoutu KP
12x24,10x28,2x10x30
Alatalja
15x45,12x60,9x75,4x82.5
Hauis Scott-penkissä
15x18,14x28,7x28,4x33,7x28
Hauis KP
12x7,3x10x7
2016-02-17 Ke
Penkki
10x60,7x80,4x90,5x80,6x70
Dippi
6,4,4
Pystypunnerrus
15x20,12x25,12x30,10x35,5x40
Vipunosto sivulle
4x11x7
Vipunosto eteen
2x10x5,7x6
Ranskalainen punnerrus
15x18,12x28,4x33,8x28
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,12x10,7x12.5,8x10
2016-02-15 Ma
Kyykky
10x60,10x80,10x100,4x120
Jalan koukistajat
16x45,15x50,15x55
Jalan ojentajat
15x40,15x45,15x50
Pohkeet istuen
15x50,15x60,15x70,15x80
2016-02-12 Pe
Leuat myötäotteella
5,3,4
Kulmasoutu KP
12x24,10x28,2x9x30
Alatalja
16x45,12x60,9x75,5x82.5
Hauis Scott-penkissä
15x18,9x28,2x8x28,3x33
Hauis KP
15x5,2x10x7,9x7
Hauis seisten taljoilla
10x2.5,6x5,8x3.75
2016-02-10 Ke
Penkki
10x60,7x80,3x90,4x80,7x70
Dippi
6,5,4
Pystypunnerrus
15x20,12x25,10x30,10x35,10x30
Vipunosto sivulle
15x6,2x10x7,10x6
Vipunosto eteen
2x9x5,6x6
Ranskalainen punnerrus
15x18,12x28,4x33,8x28
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,12x10,7x12.5,10x10
2016-02-08 Ma
Kyykky
10x60,10x80,10x100,8x110
Jalan koukistajat
20x45,20x50,20x55
Jalan ojentajat
20x40,20x45,20x50
Pohkeet istuen
20x50,20x60,14x70,16x75
2016-01-29 Pe
Penkki
8x60,4x70,8x80,2x90
Dippi
7,3,4
Pystypunnerrus
15x20,12x25,10x30,10x35
Vipunosto sivulle
15x6,2x9x7
Ranskalainen punnerrus
15x18,12x28,4x33
2016-01-25 Ma
Kyykky
10x60,10x80,12x100,8x110
Jalan koukistajat
20x45,20x50,20x50
Jalan ojentajat
20x35,20x40,20x45
Pohkeet istuen
20x50,20x60,16x70,15x75
2016-01-21 To
Penkki
8x60,4x70,5x80,4x80,2x80
Dippi
6,4,3
Pystypunnerrus
15x20,12x25,11x30,9x32.5,7x35
Vipunosto sivulle
15x5,12x6,2x9x7
Vipunosto eteen
2x10x4,2x9x5
Ranskalainen punnerrus
16x18,12x28,6x33,5x33
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
15x7.5,12x10,8x12.5,13x10
2016-01-20 Ke
Leuat myötäotteella
5,4,3
Kulmasoutu KP
16x22,10x28,9x30,9x28
Alatalja
20x40,16x52.5,9x67.5,7x75
Hauis Scott-penkissä
16x18,12x28,11x28,2x6x33
Hauis KP
15x5,2x10x7,9x7
Hauis seisten taljoilla
12x3.75,2x8x5
2016-01-18 Ma
Kyykky
10x60,10x80,10x100
Jalan koukistajat
20x40,20x45,20x50
Jalan ojentajat
20x30,20x35,20x40
Pohkeet istuen
20x40,20x50,20x60,14x70
2016-01-15 Pe
Penkki
8x60,4x70,4x80,3x80,7x70,3x70
Dippi
4,4,3
Pystypunnerrus
15x20,12x25,11x30,7x32.5,9x30
Vipunosto sivulle
15x5,12x6,9x7,8x7
Vipunosto eteen
2x10x4,2x9x5
Ranskalainen punnerrus
15x18,9x28,2x8x28
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
17x5,12x10,8x12.5
2016-01-13 Ke
Leuat myötäotteella
5,4,2
Kulmasoutu KP
16x22,12x26,2x9x30
Alatalja
20x40,14x52.5,12x60,8x75
Hauis Scott-penkissä
15x18,3x8x28,7x28
Hauis KP
15x5,10x6,2x8x7
Hauis seisten taljoilla
10x3.75,8x5,7x5
2016-01-11 Ma
Kyykky
10x60,10x80,12x100
Jalan koukistajat
2x20x40,20x50
Jalan ojentajat
2x20x30,20x40
Pohkeet istuen
20x40,20x50,20x60,25x60
2016-01-08 Pe
Penkki
10x60,6x70,2x80,6x70,5x60
Dippi
4,3,3
Pystypunnerrus
2x12x20,10x25,3x9x30
Vipunosto sivulle
15x6,8x7,2x7x7
Vipunosto eteen
2x8x4,6x5,12x5
Ranskalainen punnerrus
20x18,3x6x28
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
16x7.5,12x8.75,7x10
2016-01-06 Ke
Leuat myötäotteella
4,2,2
Kulmasoutu KP
15x22,12x26,2x10x28
Alatalja
20x35,14x52.5,10x60,10x67.5
Hauis Scott-penkissä
13x18,12x18,7x28,2x6x28
Hauis KP
16x6,8x7,11x6
Hauis seisten taljoilla
15x2.5,8x3.75,6x5
2016-01-04 Ma
Kyykky
10x60,10x80,10x100
Jalan koukistajat
20x30,20x40,20x50
Jalan ojentajat
20x20,20x30,20x40
Pohkeet istuen
20x40,20x50,2x20x60
2015-12-30 Ke
Penkki
10x60,4x70,2x3x70
Dippi
3,2,2
Pystypunnerrus
2x12x20,10x25,2x8x30,7x30
Vipunosto sivulle
14x6,2x7x7,6x7
Vipunosto eteen
2x8x4,2x6x5
Ranskalainen punnerrus
16x18,2x6x28,5x28
Ojentajapunnerrus taljassa narulla
14x7.5,8x8.75,10x7.5
2015-12-28 Ma
Leuat myötäotteella
3,2,2
Kulmasoutu KP
15x22,12x26,8x28,9x30
Alatalja
20x35,12x52.5,2x11x60
Hauis Scott-penkissä
12x18,13x18,3x5x28
Hauis KP
10x6,2x9x6
Hauis seisten taljoilla
15x2.5,10x3.75,8x5
2015-12-25 Pe
Kyykky
10x40,10x60,10x80,8x100
Jalan koukistajat
20x30,20x40,20x50
Jalan ojentajat
2x20x30,20x40
Pohkeet istuen
20x40,20x50,2x20x60
2015-12-23 Ke
Penkki
20x20,14x40,7x60,2x70,0x80
Dippi
3,2,2
Pystypunnerrus
2x10x20,7x30,2x6x30
Vipunosto sivulle
10x5,8x7,7x7
Vipunosto eteen
15x4,10x5
Ranskalainen punnerrus
15x18,13x18,3x5x28
ojentajapunnerrus taljassa narulla
17x5,16x5,10x7.5
2015-12-21 Ma
Leuat myötäotteella
4,2,1
Kulmasoutu KP
15x22,2x9x26,7x30
Alatalja
14x40,12x52.5,8x60
Hauis Scott-penkissä
4x4x28
Hauis KP
8x7,7x9,6x9
Hauis seisten taljoilla
20x5,11x7.5
2015-12-18 Pe
Kyykky
2x10x40,10x60,10x70,6x80,5x100
Jalan koukistajat
20x20,20x35,15x45
Jalan ojentajat
20x20,20x30,20x35
Pohkeet istuen
30x20,20x50,15x60,20x60
2015-12-16 Ke
Penkki
20x20,14x40,8x60,5x70,2x80
Dippi
5,3,2
Pystypunnerrus
2x10x20,6x30,2x5x30
Vipunosto sivulle
10x5,6x7,8x6
Vipunosto eteen
12x4,8x5
Ranskalainen punnerrus
14x18,13x18,3x5x28
ojentajapunnerrus taljassa narulla
2x13x5,12x5
2015-04-28 Ti
Penkki
13x60kg,5x70kg,8x60kg,5x60kg
Leuat
9,5,4,4
Dippi
3,3,3
Hauis KP
4x20kg,2x3x20kg
2015-03-11 Ke
Kyykky
14x60kg,7x80kg,2x8x80kg
Maastaveto
12x80kg,2x10x90kg
Jalkojen nosto
14,14,14
2015-03-10 Ti
Penkki
12x60kg,7x70kg,7x60kg,6x60kg
Leuat
8,6,5,4
Dippi
4,4,3
Hauis huijaamalla KP
6x20kg,2x5x20kg
2015-03-06 Pe
Pystypunnerrus KP
9x20kg,2x8x20kg
Vipunosto sivuille KP
7x8kg,2x6x8kg
Kulmasoutu KP
13x24kg,2x12x24kg
Ojentaja seisten KP
2x7x16kg,6x16kg
Hauis KP
3x3x20kg
2015-03-04 Ke
Kyykky
12x60kg,3x9x70kg
Maastaveto
3x10x80kg
Jalkojen nosto
14,12,13
2015-03-03 Ti
Penkki
14x60kg,8x60kg,7x60kg,4x60kg
Leuat
8,4,4,3
Dippi
2,2,2
Hauis KP
3x5x20kg
2014-04-17 To
Kyykky
4x125kg,5x120kg,5x115kg
Maastaveto
4x160kg,2x3x160kg
2014-04-15 Ti
Penkki kapealla otteella
1x85kg,5x80kg,4x80kg
Ranskalainen punnerrus
8x43kg,7x43kg,7x38kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
6x50kg,2x5x50kg
Vipunosto sivulle makuultaan kp
20x11kg,8x13.5kg,9x13.5kg
Hauis Scott-penkissä
3x5x43kg
Hauis kp
3x8x18.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
2x12x35kg,11x35kg
2014-04-11 Pe
Penkki
14x65kg,2x13x65kg
Penkki käsipainoilla
9x25kg,2x8x25kg
Pullover
3x14x30kg
Leuat leveällä otteella
3x5
Ylätalja niskan taakse
3x15x50kg
Alatalja
13x55kg,2x12x55kg
Soutu istuen käsipainoilla
3x21x13.5kg
Kulmasoutu koneessa
14x60kg,2x13x60kg
2014-04-09 Ke
Kyykky
3x17x80kg
Maastaveto
3x12x110kg
Jalan ojentajat
3x16x60kg
Jalan koukistajat
3x16x55kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x32x160kg
2014-04-02 Ke
Penkki kapealla otteella
13x60kg,2x12x60kg
Ranskalainen punnerrus
3x16x28kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x11x35kg
Vipunosto sivulle vatsallaan kp
3x18x8kg
Hauis Scott-penkissä
3x16x33kg
Hauis kp
3x13x13.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x21x22.5kg
2014-03-05 Ke
Penkki kapealla otteella
3x12x60kg
Ranskalainen punnerrus
3x18x28kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
2x13x35kg,12x35kg
Vipunosto sivulle vatsallaan kp
25x7kg,2x18x8kg
Hauis Scott-penkissä
2x16x33kg,15x33kg
Hauis kp
3x13x13.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x21x22.5kg
2014-03-03 Ma
Penkki
3x13x65kg
Penkki käsipainoilla
10x25kg,2x9x25kg
Pullover
2x14x30kg,13x30kg
Leuat leveällä otteella
3x5
Ylätalja niskan taakse
3x15x50kg
Alatalja
3x12x55kg
Soutu istuen käsipainoilla
3x21x13.5kg
Kulmasoutu koneessa
14x70kg,11x70kg,12x60kg
2014-02-28 Pe
Kyykky
3x16x80kg
Maastaveto
3x12x110kg
Jalan ojentajat
3x18x55kg
Jalan koukistajat
3x19x50kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x32x160kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x25
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x20x22.5kg
2014-02-26 Ke
Penkki kapealla otteella
3x14x60kg
Ranskalainen punnerrus
3x16x28kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
2x12x35kg,11x35kg
Vipunosto sivulle vatsallaan kp
3x18x7kg
Hauis Scott-penkissä
3x15x33kg
Hauis kp
3x12x13.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x18x22.5kg
2014-02-12 Ke
Penkki
2x100kg,1x100kg,1x100kg
Penkki käsipainoilla
3x5x36kg
Pullover
3x7x46kg
Leuat leveällä otteella
5,2x4
Ylätalja niskan taakse
3x9x65kg
Alatalja
3x8x75kg
Kulmasoutu koneessa
2x7x90kg,6x90kg
2014-02-10 Ma
Kyykky
3x5x125kg
Maastaveto
3x5x160kg
Jalan ojentajat
3x10x80kg
Jalan koukistajat
2x5x80kg,4x80kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x27x220kg
Jalkojen nosto riipunnasta
9,2x8
Vinot vatsalihakset riipunnasta
7,2x6
2014-02-07 Pe
Penkki kapealla otteella
3x3x80kg
Ranskalainen punnerrus
6x43kg,7x38kg,6x38kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x9x50kg
Vipunosto sivulle vatsallaan kp
2x12x11kg,11x11kg
Hauis Scott-penkissä
3x7x43kg
Hauis kp
8x18.5kg,2x7x18.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x11x35kg
2014-02-05 Ke
Penkki
1x105kg,2x100kg,1x100kg
Penkki käsipainoilla
3x5x36kg
Pullover
3x6x46kg
Leuat leveällä otteella
2x5,4
Ylätalja niskan taakse
3x8x65kg
Alatalja
7x75kg,2x6x75kg
Soutu istuen käsipainoilla
3x12x21kg
Kulmasoutu koneessa
2x6x90kg,5x90kg
2014-02-03 Ma
Kyykky
3x4x125kg
Maastaveto
2x4x160kg,3x160kg
Jalan ojentajat
3x10x80kg
Jalan koukistajat
3x5x80kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x26x220kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x8
Vinot vatsalihakset riipunnasta
2x8,7
2014-01-27 Ma
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x10x50kg
Vipunosto sivulle vatsallaan kp
3x10x11kg
Penkki kapealla otteella
2x85kg,3x80kg,3x75kg
Ranskalainen punnerrus
4x43kg,6x38kg,7x33kg
Hauis Scott-penkissä
7x43kg,2x6x43kg
Hauis kp
3x6x18.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x11x35kg
2014-01-24 Pe
Penkki
3x100kg,1x105kg,2x100kg
Penkki käsipainoilla
5x36kg,2x4x36kg
Pullover
2x6x46kg,5x46kg
Leuat leveällä otteella
3x4
Ylätalja niskan taakse
9x65kg,2x8x65kg
Alatalja
7x75kg,2x6x75kg
Soutu istuen käsipainoilla
3x12x21kg
Kulmasoutu koneessa
3x6x90kg
2014-01-22 Ke
Kyykky
3x3x125kg
Maastaveto
3x3x160kg
Jalan ojentajat
3x9x80kg
Jalan koukistajat
3x5x80kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x24x220kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x8
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x6
2014-01-19 Su
Penkki kapealla otteella
2x5x85kg,4x85kg
Ranskalainen punnerrus
3x7x43kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x8x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x12x11kg
Hauis Scott-penkissä
7x43kg,2x6x43kg
Hauis kp
3x8x18.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x11x35kg
2014-01-06 Ma
Penkki kapealla otteella
2x5x85kg,4x85kg
Ranskalainen punnerrus
2x7x43kg,6x43kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x7x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x11x11kg
Hauis Scott-penkissä
3x7x43kg
Hauis kp
2x8x18.5kg,7x18.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
11x35kg,2x10x35kg
2014-01-02 To
Kyykky
3x16x80kg
Maastaveto
13x100kg,2x12x100kg
Jalan ojentajat
3x19x60kg
Jalan koukistajat
2x17x50kg,16x50kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x31x150kg
Vatsat
3x25
Vinot vatsalihakset koneessa
15x12.5kg,15x17.5kg,20x22.5kg
2013-12-30 Ma
Penkki kapealla otteella
2x12x60kg,11x60kg
Ranskalainen punnerrus
3x18x28kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x14x35kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x20x6kg
Hauis Scott-penkissä
3x20x28kg
Hauis kp
13x13.5kg,2x12x13.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
2x24x20kg,23x20kg
2013-12-09 Ma
Penkki kapealla otteella
13x60kg,2x12x60kg
Ranskalainen punnerrus
3x18x28kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x13x35kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x20x6kg
Hauis Scott-penkissä
3x20x28kg
Hauis kp
3x12x13.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x25x20kg
2013-12-07 La
Penkki
2x13x65kg,12x65kg
Penkki kp
12x25kg,2x11x25kg
Pullover
14x30kg,2x13x30kg
Leuat
3x8
Ylätalja niskan taakse
3x17x40kg
Alatalja
3x16x50kg
Soutu istuen kp
3x20x13.5
Kulmasoutu koneessa
3x11x70kg
2013-12-04 Ke
Penkki kapealla otteella
3x11x60kg
Ranskalainen punnerrus
3x16x28kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x13x35kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x18x6kg
Hauis Scott-penkissä
3x19x28kg
Hauis kp
3x11x13.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x25x20kg
2013-12-02 Ma
Kyykky
3x14x80kg
Maastaveto
3x11x100kg
Jalan ojentajat
3x18x55kg
Jalan koukistajat
3x22x45kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x30x150kg
Vatsat
3x25
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x7
2013-11-28 To
Penkki
1x110kg,2x2x100kg
Penkki kp
3x7x35kg
Pullover
2x7x45kg,6x45kg
Leuat
2x8,7
Ylätalja niskan taakse
10x60kg,2x8x65kg
Alatalja
3x7x75kg
Soutu istuen kp
3x12x20kg
Kulmasoutu koneessa
3x8x70kg
2013-11-25 Ma
Penkki kapealla otteella
3x5x85kg
Ranskalainen punnerrus
5x43kg,5x43kg,6x43kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x7x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x10x11kg
Hauis Scott-penkissä
3x6x43kg
Hauis kp
2x7x18.5kg,6x18.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
11x35kg,2x10x35kg
2013-11-22 Pe
Penkki
3x3x100kg
Penkki kp
3x7x33.5kg
Pullover
6x46kg,2x5x46kg
Leuat
3x7
Ylätalja niskan taakse
3x10x60kg
Alatalja
2x9x70kg,8x70kg
Soutu istuen kp
3x11x18.5kg
Kulmasoutu koneessa
8x80kg,7x90kg,6x90kg
2013-11-20 Ke
Kyykky
5x120kg,2x4x120kg
Maastaveto
2x5x150kg,4x150kg
Jalan ojentajat
3x8x80kg
Jalan koukistajat
11x70kg,2x10x70kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x24x220kg
2013-11-18 Ma
Penkki kapealla otteella
5x85kg,2x4x85kg
Ranskalainen punnerrus
10x40.5kg,5x43kg,4x43kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
2x7x50kg,6x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x8x11kg
Hauis Scott-penkissä
3x5x43kg
Hauis kp
3x7x18.5kg
Ranneliike vastaotteella tangolla
3x10x35kg
2013-11-06 Ke
Kyykky
3x4x120kg
Maastaveto
7x140kg,2x6x140kg,1x170kg
Jalan ojentajat
3x10x75kg
Jalan koukistajat
3x8x70kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x16x220kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x7
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x9
2013-11-04 Ma
Penkki kapealla otteella
4x85kg,2x3x85kg
Ranskalainen punnerrus
2x10x38kg,9x38kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x7x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x6x11kg
Hauis Scott-penkissä
3x8x40.5kg
Hauis kp
8x18.5kg,2x7x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
3x12x32.5kg
2013-11-01 Pe
Penkki
3x13x60kg
Penkki kp
3x16x18.5kg
Pullover
3x13x30kg
Leuat
3x7
Ylätalja niskan taakse
3x15x40kg
Alatalja
3x20x40kg
Soutu istuen kp
3x20x11kg
Kulmasoutu koneessa
3x18x45kg
2013-10-30 Ke
Kyykky
3x14x70kg
Maastaveto
3x10x90kg
Jalan ojentajat
3x20x45kg
Jalan koukistajat
3x20x40kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x30x120kg
Vatsat
3x25
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x9
2013-10-28 Ma
Penkki kapealla otteella
3x11x60kg
Ranskalainen punnerrus
3x17x23kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x12x35kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x17x6kg
Hauis Scott-penkissä
3x18x28kg
Hauis kp
3x11x13.5kg
Ranneliike vastaotteella
2x22x20kg,21x20kg
2013-10-25 Pe
Penkki
2x13x60kg,12x60kg
Penkki kp
3x16x18.5kg
Pullover
3x12x30kg
Leuat
3x7
Ylätalja niskan taakse
3x15x40kg
Alatalja
3x18x40kg
Soutu istuen kp
3x20x11kg
Kulmasoutu koneessa
3x18x45kg
2013-10-23 Ke
Kyykky
3x12x70kg
Maastaveto
3x10x90kg
Jalan ojentajat
3x18x45kg
Jalan koukistajat
3x20x40kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x30x120kg
Vatsat
3x25
Vinot vatsalihakset riipunnasta
6,2x5
2013-10-21 Ma
Penkki kapealla otteella
10x65kg,10x60kg,12x50kg
Ranskalainen punnerrus
18x23kg,2x17x23kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
15x35kg,14x35kg,13x32.5kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
2x17x6kg,18x4kg
Hauis Scott-penkissä
2x19x28kg,20x23kg
Hauis kp
12x13.5kg,2x11x13.5kg
Ranneliike vastaotteella
3x25x20kg
2013-10-14 Ma
Penkki kapealla otteella
2x4x80kg,3x80kg
Ranskalainen punnerrus
3x10x33kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
7x50kg,2x6x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x9x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
3x8x38kg
Hauis kp
3x6x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
3x11x30kg
2013-10-11 Pe
Penkki
3x1x100kg
Penkki kp
2x9x30kg,8x30kg
Pullover
3x5x46kg
Leuat
7,2x6
Ylätalja niskan taakse
10x60kg,2x9x60kg
Alatalja
10x65kg,2x9x65kg
Soutu istuen kp
3x15x16kg
Kulmasoutu koneessa
3x8x70kg
2013-10-09 Ke
Kyykky
3x4x110kg
Maastaveto
3x4x140kg
Jalan ojentajat
3x10x70kg
Jalan koukistajat
10x64kg,2x9x65kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x16x180kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x6
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x5
2013-10-07 Ma
Penkki kapealla otteella
3x5x75kg
Ranskalainen punnerrus
3x7x33kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x5x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
9x8.5kg,2x8x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
9x38kg,2x8x38kg
Hauis kp
3x6x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
3x15x27.5kg
2013-10-05 La
Penkki
4x90kg,2x1x97.5kg
Penkki kp
3x8x30kg
Pullover
5x46kg,2x4x46kg
Leuat
3x6
Ylätalja niskan taakse
3x8x60kg
Alatalja
3x8x65kg
Soutu istuen kp
3x13x16kg
Kulmasoutu koneessa
3x8x70kg
2013-10-03 To
Kyykky
3x4x110kg
Maastaveto
3x4x130kg
Jalan ojentajat
3x9x70kg
Jalan koukistajat
3x9x65kg
Pohjelihakset jalkaprässissä
3x15x180kg
Jalkojen nosto riipunnasta
2x4,3
Vinot vatsalihakset riipunnasta
2x7,6
2013-10-01 Ti
Penkki kapealla otteella
2x6x75kg,5x75kg
Ranskalainen punnerrus
2x11x28kg,10x28kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
3x4x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
8x8.5kg,2x7x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
9x38kg,2x8x38kg
Hauis kp
2x5x18.5kg,4x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
2x15x27.5kg,14x27.5kg
2013-08-16 Pe
Penkki
2x3x97.5kg,2x97.5kg
Penkki kp
3x9x30kg
Pullover
3x6x45kg
Leuat
2x8,7
Ylätalja niskan taakse
3x10x60kg
Alatalja
3x9x65kg
Soutu istuen kp
3x15x16kg
Kulmasoutu koneessa
10x70kg,2x9x70kg
2013-08-14 Ke
Kyykky
3x6x110kg
Maastaveto
3x7x130kg
Jalan ojentajat
7x70kg,9x60kg,10x50kg
Jalan koukistajat
9x65kg,2x8x65kg
Pohjelihakset jalkaprässissä
20x180kg,19x220kg,18x220kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x7
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x7
2013-08-12 Ma
Penkki kapealla otteella
3x6x75kg
Ranskalainen punnerrus
10x28kg,2x9x28g
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
2x8x50kg,7x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
8x8.5kg,2x7x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
9x38kg,2x8x38kg
Hauis kp
7x18.5kg,2x6x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
16x27.5kg,2x15x27.5kg
2013-08-09 Pe
Penkki
4x95kg,2x3x95kg
Penkki kp
9x30kg,2x8x30kg
Pullover
3x5x46kg
Leuat
8,2x7
Ylätalja niskan taakse
3x9x60kg
Alatalja
3x9x65kg
Soutu istuen kp
2x13x16kg,12x16kg
Kulmasoutu koneessa
2x8x70kg,8x40kg
2013-08-07 Ke
Kyykky
2x5x110kg,4x110kg
Maastaveto
3x6x120kg
Jalan ojentajat
3x9x70kg
Jalan koukistajat
3x10x65kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x16x180kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x7
Vinot vatsalihakset riipunnasta
6,2x5
2013-08-05 Ma
Penkki kapealla otteella
6x75kg,2x5x75kg
Ranskalainen punnerrus
3x7x40kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
2x6x50kg,5x50kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x10x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
8x38kg,2x7x38kg
Hauis kp
2x6x18.5kg,5x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
15x27.5kg,2x14x27.5kg
2013-08-02 Pe
Penkki
4x92.5kg,2x3x92.5kg
Penkki kp
9x30kg,2x8x30kg
Pullover
2x5x46kg,4x46kg
Leuat
3x7
Ylätalja niskan taakse
10x55kg,2x10x60kg
Alatalja
3x11x65kg
Soutu istuen kp
3x12x16kg
2013-07-31 Ke
Kyykky
3x5x105kg
Maastaveto
3x5x120kg
Jalan ojentajat
3x9x70kg
Jalan koukistajat
2x9x65kg,8x65kg
Pohjelihakset hack-koneessa
3x17x150kg
Jalkojen nosto riipunnasta
8,2x6
Vinot vatsalihakset riipunnasta
3x5
2013-07-29 Ma
Penkki kapealla otteella
3x5x75kg
Ranskalainen punnerrus
8x40kg,2x7x40kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
6x45kg,2x5x45kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x10x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
3x7x38kg
Hauis kp
6x18.5kg,2x5x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
15x25kg,2x14x25kg
2013-07-26 Pe
Penkki
4x90kg,2x3x90kg
Penkki kp
3x6x30kg
Pullover
5x46kg,2x4x46kg
Leuat
7x2x6
Ylätalja niskan taakse
2x10x55kg,9x55kg
Alatalja
9x65,2x8x65kg
Soutu istuen kp
2x12x15kg,11x15kg
2013-07-24 Ke
Kyykky
3x5x105kg
Maastaveto
3x5x120kg
Jalan ojentajat
9x70kg,8x70kg,11x65kg
Jalan koukistajat
3x8x65kg
Pohjelihakset istuen
3x16x80kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x6
Vinot vatsalihakset riipunnasta
2x5,4
2013-07-22 Ma
Penkki kapealla otteella
2x5x75kg,4x75kg
Ranskalainen punnerrus
10x40kg,2x9x40kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
6x45kg,2x5x45kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
3x10x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
2x7x38kg,6x38kg
Hauis kp
7x18.5kg,2x6x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
2x16x25kg,16x22.5kg
2013-07-19 Pe
Penkki
2x3x90kg,2x90kg
Penkki kp
6x30kg,10x27.5kg,10x25kg
Pullover
2x6x42.5kg,10x30kg
Leuat
2x7,6
Ylätalja niskan taakse
10x55kg,2x9x55kg
Alatalja
3x9x65kg
Soutu istuen kp
3x12x13.5kg
2013-07-17 Ke
Penkki kapealla otteella
2x5x75kg,4x75kg
Ranskalainen punnerrus
12x35kg,8x37.5kg,7x37.5kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
2x7x40kg,6x40kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
9x8.5kg,2x8x8.5kg
Hauis Scott-penkissä
7x38kg,2x6x38kg
Hauis kp
2x8x18.5kg,7x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
18x20kg,2x17x20kg
2013-07-11 To
Kyykky
3x4x105kg
Maastaveto
7x90kg,7x110kg,6x110kg
Jalan ojentajat
3x11x60kg
Jalan koukistajat
9x65kg,2x8x65kg
Pohjelihakset istuen
3x14x80kg
Jalkojen nosto riipunnasta
3x6
Vinot vatsalihakset riipunnasta
6,2x5
2013-07-09 Ti
Penkki kapealla otteella
3x80kg,5x75kg,7x70kg
Ranskalainen punnerrus
5x40kg,7x35kg,10x32.5kg
Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa istuen
8x40kg,7x40kg,12x30kg
Vipunosto sivulle kyyryssä kp
7x8.5kg,6x8kg,14x6kg
Hauis Scott-penkissä
7x38kg,6x38kg,14x28kg
Hauis kp
7x18.5kg,2x6x18.5kg
Ranneliike vastaotteella
14x20kg,2x13x20kg
2013-07-06 La
Kyykky
4x6x100kg
Romanialainen maastaveto
2x10x90kg,2x9x90kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x29
Etureidet laitteessa
2x10x60kg,9x60kg
Reidet laitteessa
8x65kg
Pohkeet seisten
18x120kg,2x17x120kg
Pohkeet istuen
12x80kg,2x11x80kg
2013-07-04 To
Pystypunnerrus kp
8x25kg,3x7x25kg
Vipunosto sivuille kp
8x8.5kg,3x7x8.5kg
Pystysoutu taljalla
7x35kg,6x35kg,8x32.5kg,7x32.5kg
Dippi
2x10,2x9
Hauis kp
4x2x25kg
Ojentaja taljalla
6x40kg,2x8x35kg
Hauis taljalla
3x4x35kg
Selkä
3x10x10kg
2013-07-02 Ti
Etuheilautus kahvakuulalla
0x10x32kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x25kg
Penkki
3x2x90kg,2x90kg
Leuat
2x8,2x7
Alatalja
3x9x65kg,8x65kg
Vinopenkki kp
9x25kg,3x8x25kg
Ylätalja
8x65kg,2x7x65kg
Flyes vinopenkki kp
3x6x16kg
2013-06-22 La
Punnerrus
3x25
Leuat
9,2x8
Hauis kp
2x5x20kg,4x20kg
Ojentaja kp
10x14kg,2x10x11kg
Voimapyörä
3x12
2013-06-17 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
0x10x32kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x25kg
Penkki
4x3x90kg
Leuat
4x8
Alatalja
3x9x65kg,8x65kg
Vinopenkki kp
3x9x25kg,8x25kg
Ylätalja
3x9x65kg
Flyes vinopenkki kp
3x6x16kg
2013-06-15 La
Kyykky
4x5x100kg
Hauis
4x5x17.5kg
Dippi
3x9
Penkki
0x100kg,3x90kg
2013-06-12 Ke
Pystypunnerrus kp
4x12x20kg
Vipunosto sivuille kp
4x5x8kg
Pystysoutu taljalla
2x9x35kg,2x8x35kg
Dippi
10,3x9
Hauis kp
2x6x20kg,2x5x20kg
Ojentaja taljalla
3x7x40kg
Hauis taljalla
2x5x35kg,4x35kg
Selkä
3x12x5kg
2013-06-10 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
0x10x32kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x25kg
Penkki
3x3x90kg,2x90kg
Leuat
3x8,7
Kulmasoutu kp
4x8x34kg
Vinopenkki kp
4x9x25kg
Ylätalja
2x9x65kg,8x65kg
Flyes vinopenkki kp
6x16kg,2x5x16kg
2013-06-07 Pe
Kyykky
4x6x100kg
Romanialainen maastaveto
4x9x90kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x28
Etureidet laitteessa
3x9x60kg
Reidet laitteessa
3x12x65kg
Pohkeet seisten
3x22x110kg
Pohkeet istuen
3x35x110kg
2013-06-05 Ke
Pystypunnerrus kp
4x12x20kg
Vipunosto sivuille kp
4x7x8kg
Pystysoutu käsipainolla
4x10x34kg
Dippi
4x9
Hauis kp
3x6x20kg,5x20kg
Ojentaja taljalla
10x35kg,7x40kg,6x40kg
Hauis tangolla
3x6x40kg
Vatsat
3x25
2013-06-03 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
0x10x32kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x25kg
Penkki
4x2x90kg
Leuat
4x8
Kulmasoutu kp
2x10x31kg,2x8x31kg
Vinopenkki kp
4x8x25kg
Ylätalja
3x9x65kg
Flyes vinopenkki kp
3x9x14kg
2013-05-31 Pe
Kyykky
2x6x100kg,2x5x100kg
Romanialainen maastaveto
3x9x90kg,8x90kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
3x28,27
Etureidet laitteessa
3x8x60kg
Reidet laitteessa
2x9x60kg,7x65kg
Pohkeet jalkaprässissä
3x19x230kg
Pohkeet istuen
3x13x50kg
2013-05-29 Ke
Pystypunnerrus kp
4x12x20kg
Vipunosto sivuille kp
4x6x7kg
Pystysoutu taljalla
2x9x35kg,2x8x35kg
Dippi
9,2x8
Hauis kp
3x5x20kg,4x20kg
Ojentaja taljalla
3x10x35kg
Hauis taljalla
6x35kg,5x35kg,6x32.5kg
Vatsat
3x25
2013-05-28 Ti
Etuheilautus kahvakuulalla
0x10x32kg
Vatsat kahvakuulalla
0x10x24kg
Penkki
3x5x80kg,3x80kg
Leuat
2x9,7,6
Alatalja
8x65kg,2x7x70kg,9x65kg
Vinopenkki kp
3x7x25kg,6x25kg
Ylätalja
9x65kg,6x70kg,8x65kg
Flyes vinopenkki kp
2x8x14kg,7x14kg
2013-05-23 To
Kyykky
4x5x100kg
Romanialainen maastaveto
4x8x90kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x27
Etukyykky
3x4x55kg
Hyvää huomenta
3x5x55kg
Pohkeet seisten
3x24x110kg
Pohkeet istuen
3x50x70kg
2013-05-22 Ke
Pystypunnerrus seisten kp
2x9x20kg,2x8x20kg
Vipunosto sivuille kp
2x10x6kg,2x9x6kg
Pystysoutu kahvakuulalla
4x10x32kg
Dippi
2x8,2x7
Hauis kp
5x20kg,3x4x20kg
Ojentaja kp
4x17.5kg,2x3x17.5kg
Hauis tangolla
3x6x40kg
Voimapyörä
3x14
2013-05-20 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x5x80kg,2x4x80kg
Leuat
2x8,2x7
Kulmasoutu kp
4x9x31kg
Vinopenkki kp
4x8x26kg
Niskat
2x4,3
Flyes vinopenkki kp
3x8x12.5kg
2013-05-17 Pe
Kyykky
2x8x90kg,2x7x90kg
Romanialainen maastaveto
4x8x90kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x26
Etukyykky
3x7x50kg
Hyvää huomenta
3x8x50kg
Pohkeet seisten
3x23x110kg
Pohkeet istuen
3x50x70kg
2013-04-29 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x6x75kg,2x5x75kg
Leuat
2x8,2x7
Kulmasoutu kp
10x31kg,3x9x31kg
Vinopenkki kp
2x8x26kg,2x7x26kg
Niskat
3x3
Flyes vinopenkki kp
3x8x12.5kg
2013-04-26 Pe
Kyykky
2x8x90kg,2x7x90kg
Romanialainen maastaveto
2x8x90kg,2x7x90kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x26
Etukyykky
3x7x50kg
Hyvää huomenta
2x9x50kg,8x50kg
Pohkeet seisten
3x22x110kg
Pohkeet istuen
3x50x70kg
2013-04-24 Ke
Pystypunnerrus seisten kp
9x20kg,3x8x20kg
Vipunosto sivuille kp
2x10x6kg,2x9x6kg
Pystysoutu kahvakuulalla
4x9x32kg
Dippi
4x7
Hauis kp
2x8x17.5kg,2x7x17.5kg
Ojentaja kp
10x15kg,2x9x15kg
Hauis tangolla
6x40kg,2x5x40kg
Voimapyörä
3x12
2013-04-22 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x6x70kg,2x5x70kg
Leuat
3x6,4
Kulmasoutu kp
4x8x31kg
Vinopenkki kp
4x6x26kg
Niskat
2,2,2
Flyes vinopenkki kp
3x8x12.5kg
2013-04-19 Pe
Kyykky
4x9x80kg
Romanialainen maastaveto
2x9x80kg,2x8x80kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x24
Etukyykky
3x8x45kg
Hyvää huomenta
3x9x45kg
Pohkeet seisten
2x21x100kg,20x100kg
Pohkeet istuen
3x50x70kg
2013-04-17 Ke
Pystypunnerrus seisten kp
3x11x17.5kg,10x17.5kg
Vipunosto sivuille kp
4x10x6kg
Pystysoutu kahvakuulalla
9x32kg,3x8x32kg
Dippi
7,6,6,6
Hauis kp
4x7x17.5kg
Ojentaja kp
2x8x15kg,7x15kg
Hauis tangolla
3x5x40kg
Voimapyörä
3x10
2013-04-15 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x5x70kg
Leuat
3x7,6
Kulmasoutu kp
4x10x28.5kg
Vinopenkki kp
3x8x26kg,6x26kg
Niskat
3,3,3
Flyes vinopenkki kp
2x10x12.5kg,8x12.5kg
2013-04-12 Pe
Kyykky
4x8x80kg
Romanialainen maastaveto
10x70kg,3x8x80kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x24
Etukyykky
3x10x35kg
Hyvää huomenta
3x10x40kg
Pohkeet seisten
3x25x90kg
Pohkeet istuen
3x50x65kg
2013-04-10 Ke
Pystypunnerrus seisten kp
2x16x15kg,11x15kg,14x15kg
Vipunosto sivuille kp
2x8x6kg,2x6x6kg
Pystysoutu kahvakuulalla
16x24kg,2x12x24kg,13x24kg
Dippi
4x6
Hauis kp
4x8x15kg
Ojentaja kp
3x10x12.5kg
Hauis tangolla
2x9x30kg,7x30kg
Voimapyörä
3x10
2013-04-08 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x8x60kg
Leuat
4x6
Kulmasoutu kp
4x10x26kg
Vinopenkki kp
2x13x20kg,2x5x26kg
Niskat
3,3,2
Flyes vinopenkki kp
3x7x12.5kg
2013-04-05 Pe
Kyykky
4x8x80kg
Romanialainen maastaveto
4x10x70kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x24
Etukyykky
3x10x30kg
Hyvää huomenta
3x10x40kg
Pohkeet seisten
3x25x90kg
Pohkeet istuen
3x50x65kg
2013-04-03 Ke
Pystypunnerrus seisten kp
3x11x15kg,10x15kg
Vipunosto sivuille kp
3x12x4kg,11x4kg
Pystysoutu kahvakuulalla
4x12x24kg
Dippi
6,6,5,4
Hauis kp
9x15kg,3x8x15kg
Ojentaja kp
3x10x12.5kg
Hauis tangolla
2x9x30kg,7x30kg
Voimapyörä
3x10
2013-04-01 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x6x60kg,2x5x60kg
Leuat
3x6,5
Kulmasoutu kp
4x10x20kg
Vinopenkki kp
2x9x20kg,2x10x20kg
Niskat
2x3,1
Flyes vinopenkki kp
2x10x10kg,5x12.5kg
2013-03-29 Pe
Kyykky
4x8x70kg
Romanialainen maastaveto
3x10x60kg,10x70kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x20
Etukyykky
3x10x30kg
Hyvää huomenta
3x10x40kg
Pohkeet seisten
3x25x50kg
Pohkeet istuen
3x50x65kg
2013-03-27 Ke
Pystypunnerrus seisten kp
16x12.5kg,3x8x15kg
Vipunosto sivuille kp
4x9x4kg
Pystysoutu kahvakuulalla
4x12x20kg
Dippi
5,5,5,4
Hauis kp
3x8x15kg,7x15kg
Ojentaja kp
9x12.5kg,2x8x12.5kg
Hauis tangolla
2x8x30kg,6x30kg
Vatsat
3x25
2013-03-25 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
3x6x60kg,5x60kg
Leuat
4x5kg
Kulmasoutu kp
4x10x20kg
Vinopenkki kp
9x20kg,3x8x20kg
Niskat
2,1,1
Flyes vinopenkki kp
8x10kg,2x7x10kg
2013-03-22 Pe
Kyykky
4x10x60kg
Romanialainen maastaveto
4x10x60kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x20
Etukyykky
3x10x30kg
Hyvää huomenta
12x30kg,12x32.5kg,10x40kg
Pohkeet seisten
20x40kg,22x50kg,25x50kg
Pohkeet istuen
3x50x65kg
2013-03-20 Ke
Pystypunnerrus kp
2x8x12.5kg,2x7x12.5kg
Vipunosto sivuille kp
8x4kg,3x7x4kg
Pystysoutu kahvakuulalla
4x9x20kg
Dippi
5,4,4,4
Hauis kp
10x12.5kg,2x5x15kg,4x15kg
Ojentaja kp
12x10kg,2x10x10kg
Hauis tangolla
7x30kg,2x6x30kg
Vatsat
3x25
2013-03-18 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x16kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x16kg
Penkki
4x5x60kg
Leuat
5,3x4
Kulmasoutu kp
10x20kg,3x9x20kg
Vinopenkki kp
3x8x20kg,7x20kg
Niskat
2,1,1
Flyes vinopenkki kp
2x7x10kg,6x10kg
2012-09-27 To
Kyykky
5x120kg,3x4x120kg
Romanialainen maastaveto
8x8x110kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
2x30,2x29
Hack-kyykky
3x6x110kg
Reidet laitteessa
3x8x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x10x200kg
Pohkeet istuen koneessa
3x8x80kg
2012-09-26 Ke
Pystypunnerrus kp
3x6x27.5kg,4x27.5kg
Vipunosto sivuille kp
3x9x6kg,8x6kg
Pystysoutu taljalla
3x10x35kg,9x35kg
Dippi
4x20kg,3x3x20kg
Hauis kp
2x6x20kg,2x5x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x18x20kg
Vatsat
3x25
2012-09-24 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x100kg,1x100kg,3x90kg,2x90kg
Leuat
3x9,8
Alatalja
7x75kg,2x5x75kg,8x70kg
Vinopenkki kp
7x30kg
Flyes vinopenkki kp
3x9x15kg
Ylätalja
2x8x70kg,6x70kg
2012-09-22 La
Kyykky
3x4x120kg,3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x8x110kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x28
Hack-kyykky
3x6x110kg
Reidet laitteessa
3x8x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x8x200kg
Pohkeet istuen koneessa
3x7x80kg
2012-09-20 To
Pystypunnerrus kp
2x6x27.5kg,6x25kg,11x22.5kg
Vipunosto sivuille kp
3x9x6kg,8x6kg
Pystysoutu taljalla
2x10x35kg,2x9x35kg
Dippi
3x9,8
Hauis kp
2x6x20kg,2x5x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x18x20kg
Vatsat
3x25
2012-09-18 Ti
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x100kg,0x100kg,3x90kg
Leuat
2x9,2x8
Alatalja
6x75kg,3x5x75kg
Vinopenkki kp
2x7x30kg,2x6x30kg
Flyes vinopenkki kp
2x9x15kg,8x15kg
Ylätalja
2x7x70kg,6x70kg
2012-09-14 Pe
Kyykky
3x4x120kg,3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x110kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x28
Hack-kyykky
3x8x100kg
Reidet laitteessa
3x8x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x8x200kg
Pohkeet istuen koneessa
3x7x80kg
2012-09-12 Ke
Pystypunnerrus kp
7x27.5kg,6x27.5kg,6x25kg,8x22.5kg
Vipunosto sivuille kp
2x9x6kg,2x8x6kg
Pystysoutu taljalla
4x9x35kg
Dippi
4x8
Hauis kp
2x5x20kg,2x4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x18x20kg
Vatsat
3x25
2012-09-10 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x2x100kg,1x100kg,2x95kg
Leuat
4x8
Alatalja
4x5x75kg
Vinopenkki kp
3x6x30kg,7x30kg
Flyes vinopenkki kp
3x7x15kg
Ylätalja
7x70kg,2x5x70kg
2012-09-07 Pe
Kyykky
4x3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x110kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x27
Hack-kyykky
3x8x100kg
Reidet laitteessa
3x7x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x8x200kg
Pohkeet istuen koneessa
3x6x80kg
2012-09-05 Ke
Pystypunnerrus kp
2x11x25kg,2x8x25kg
Vipunosto sivuille kp
8x7kg,2x7x6kg,6x6kg
Pystysoutu taljalla
13x30kg,5x40kg,2x8x35kg
Dippi
4x8
Hauis kp
2x5x20kg,2x4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x18x20kg
Vatsat
3x25
2012-08-23 To
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x3x95kg,2x2x95kg
Leuat
2x10,2x7
Alatalja
3x4x80kg,5x75kg
Vinopenkki kp
2x8x30kg,7x30kg,6x30kg
Flyes vinopenkki kp
2x8x15kg,6x15kg
Ylätalja
2x7x70kg,3x80kg
2012-08-17 Pe
Kyykky
4x3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x110kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x27
Hack-kyykky
3x8x100kg
Reidet laitteessa
3x8x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x8x200kg
Pohkeet istuen koneessa
3x6x80kg
2012-08-15 Ke
Pystypunnerrus kp
11x25kg,3x10x25kg
Vipunosto sivuille kp
3x6x7kg,6x6kg
Pystysoutu taljalla
3x10x30kg,7x30kg
Dippi
2x10,2x7
Hauis kp
2x5x20kg,2x4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x17.5kg
Vatsat
3x25
2012-08-13 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x3x95kg,2x2x95kg
Leuat
13,8,2x6
Alatalja
4x5x75kg
Vinopenkki kp
8x30kg,3x7x30kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x12.5kg
Ylätalja
10x60kg,2x7x70kg
2012-07-27 Pe
Kyykky
3x4x120kg,3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x110kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
3x29,20
Hack-kyykky
3x8x100kg
Reidet laitteessa
3x8x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x8x200kg
Pohkeet istuen koneessa
2x6x80kg,7x80kg
2012-07-25 Ke
Pystypunnerrus kp
11x25kg,2x9x25kg
Vipunosto sivuille kp
12x6kg,2x5x7kg,6x6kg
Pystysoutu taljalla
2x12x30kg,2x9x30kg
Dippi
11,3x9
Hauis kp
3x5x20kg,4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x17.5kg
Vatsat
3x25
2012-07-23 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x3x95kg
Leuat
12,10,2x7
Alatalja
3x7x75kg,6x75kg
Vinopenkki kp
3x8x30kg,6x30kg
Flyes vinopenkki kp
8x15kg,2x7x15kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-07-20 Pe
Kyykky
4x120kg,3x3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x110kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x25
Hack-kyykky
3x8x100kg
Reidet laitteessa
3x8x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x8x200kg
Pohkeet istuen koneessa
3x6x80kg
2012-07-18 Ke
Pystypunnerrus kp
12x25kg,3x8x25kg
Vipunosto sivuille kp
16x5kg,10x5kg,8x5kg,7x5kg
Pystysoutu taljalla
12x30kg,2x9x30kg,8x30kg
Dippi
2x10,7,8
Hauis kp
6x20kg,5x20kg,2x4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x17.5kg
Vatsat
3x25
2012-07-16 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
2x4x90kg,2x3x90kg
Leuat
13,8,7,6
Alatalja
2x7x75kg,2x6x75kg
Vinopenkki kp
10x30kg,7x30kg,2x6x30kg
Flyes vinopenkki kp
8x15kg,7x15kg,6x15kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-07-13 Pe
Kyykky
2x2x130kg,2x3x120kg
Romanialainen maastaveto
2x7x105kg,2x5x105kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
2x25,2x20
Hack-kyykky
3x8x100kg
Reidet laitteessa
3x7x70kg
Pohkeet seisten koneessa
3x10x180kg
Pohkeet istuen koneessa
3x8x72.5kg
2012-07-11 Ke
Pystypunnerrus kp
11x25kg,9x25kg,2x8x25kg
Vipunosto sivuille kp
14x5kg,9x5kg,2x7x5kg
Pystysoutu taljalla
3x9x30kg,7x30kg
Dippi
13,2x9,6
Hauis kp
7x20kg,2x5x20kg,4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x17.5kg
Vatsat
20x5kg,2x25
2012-07-09 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x90kg,3x90kg,2x2x90kg
Leuat
12,7,6,7
Alatalja
5x75kg,3x6x75kg
Vinopenkki kp
8x30kg,7x30kg,2x5x30kg
Flyes vinopenkki kp
3x6x15kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-07-06 Pe
Kyykky
4x3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x105kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x17
Hack-kyykky
2x8x100kg,7x100kg
Reidet laitteessa
2x9x67.5kg,7x67.5kg
Pohkeet seisten koneessa
3x10x180kg
Pohkeet istuen koneessa
3x6x70kg
2012-07-04 Ke
Pystypunnerrus kp
10x25kg,8x25kg,2x7x25kg
Vipunosto sivuille kp
16x5kg,10x5kg,7x5kg,4x5kg
Pystysoutu taljalla
9x30kg,3x7x30kg
Dippi
12,8,2x9
Hauis kp
6x20kg,2x4x20kg,6x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x15kg
2012-07-02 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
3x90kg,3x2x90kg
Leuat
12,9,8,6
Alatalja
4x5x75kg
Vinopenkki kp
10x27.5kg,3x8x27.5kg
Flyes vinopenkki kp
3x6x15kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-06-30 La
Kyykky
4x3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x105kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x17
Hack-kyykky
3x7x100kg
Reidet laitteessa
7x67.5kg,2x8x67.5kg
Pohkeet seisten koneessa
3x10x180kg
Pohkeet istuen koneessa
2x8x65kg,10x65kg
2012-06-27 Ke
Pystypunnerrus kp
10x25kg,8x25kg,2x6x25kg
Vipunosto sivuille kp
12x5kg,2x8x5kg,5x5kg
Pystysoutu taljalla
11x27.5kg,3x8x27.5kg
Dippi
11,2x8,10
Hauis kp
2x4x20kg,2x5x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x17.5kg
2012-06-25 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
2x10x20kg,10x12kg
Penkki
3x4x80kg,6x80kg
Leuat
11,9,8,5
Alatalja
4x80kg,10x60kg,7x70kg,3x80kg
Vinopenkki kp
9x27.5kg,7x27.5kg,8x27.5kg,7x27.5kg
Flyes vinopenkki kp
3x6x15kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-06-11 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x4x80kg
Leuat
10,8,2x7
Alatalja
3x7x70kg
Vinopenkki kp
10x27.5kg,2x6x27.5kg,7x27.5kg
Flyes vinopenkki kp
10x12.5kg,2x6x15kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-06-08 Pe
Kyykky
4x3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x5x105kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x17
Hack-kyykky
3x7x100kg
Reidet laitteessa
2x7x67.5kg,6x67.5kg
Pohkeet seisten koneessa
3x10x180kg
Pohkeet istuen koneessa
7x60kg,8x60kg,11x60kg
2012-06-06 Ke
Pystypunnerrus kp
8x25kg,7x25kg,8x22.5kg
Vipunosto sivuille kp
2x10x5kg,8x5kg,6x5kg
Pystysoutu taljalla
10x27.5kg,2x9x27.5kg,7x27.5kg
Dippi
10,9,8,10
Hauis kp
3x4x20kg,5x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x17.5kg
2012-06-04 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x4x80kg
Leuat
9,8,7,5
Alatalja
4x7x70kg
Vinopenkki kp
4x6x27.5kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x12.5kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-06-01 Pe
Kyykky
7x100kg,3x3x120kg
Romanialainen maastaveto
4x7x95kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
2x13,2x20
Hack-kyykky
8x100kg,2x6x100kg
Reidet laitteessa
3x6x67.5kg
Pohkeet seisten koneessa
10x160kg,2x10x170
Pohkeet istuen koneessa
2x10x50kg,16x50kg
2012-05-30 Ke
Pystypunnerrus kp
4x8x22.5kg
Vipunosto sivuille kp
8x5kg,2x5x7kg,3x7kg
Pystysoutu taljalla
8x25kg,2x10x22.5kg,9x27.5kg
Dippi
10,9,8,7
Hauis kp
5x20kg,3x4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
24x17.7kg,24x18kg
2012-05-28 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
7x75kg,6x75kg,5x75kg,7x75kg
Leuat
4x7
Alatalja
3x7x70kg
Vinopenkki kp
2x7x27.5kg,2x6x27.5kg
Flyes vinopenkki kp
2x10x10kg,10x12.5kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-05-25 Pe
Kyykky
2x6x100kg,4x100kg,5x100kg
Romanialainen maastaveto
4x5x95kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x13
Hack-kyykky
2x7x100kg,5x100kg
Reidet laitteessa
12x60kg,2x10x60kg
Pohkeet seisten koneessa
3x10x160kg
Pohkeet istuen koneessa
3x11x45kg
2012-05-23 Ke
Pystypunnerrus kp
4x10x20kg
Vipunosto sivuille kp
2x9x5kg,7x5kg,6x5kg
Pystysoutu taljalla
2x8x22.5kg,2x7x22.5kg
Dippi
9,8,7,8
Hauis kp
4x4x20kg
Ojentaja taljalla
2x24x27.5kg
Hauis taljalla
2x24x17.5kg
2012-05-21 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x5x75kg
Leuat
3x7,6
Alatalja
4x7x70kg
Vinopenkki kp
4x8x25kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x10kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-05-17 To
Kyykky
4x100kg,6x100kg,5x100kg,6x100kg
Romanialainen maastaveto
4x5x95kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x13
Hack-kyykky
3x6x100kg
Reidet laitteessa
3x10x60kg
Pohkeet seisten koneessa
3x10x160kg
Pohkeet istuen koneessa
8x45kg,10x45kg,16x45kg
2012-05-16 Ke
Pystypunnerrus kp
2x6x20kg,2x8x20kg
Vipunosto sivuille kp
2x10x5kg,2x8x5kg
Pystysoutu taljalla
4x10x17.5kg
Dippi
4x7
Hauis kp
5x20kg,4x20kg,2x3x20kg
Ojentaja taljalla
24x27.5kg,24x25kg
Hauis taljalla
2x24x15kg
2012-05-14 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x20kg
Penkki
4x5x75kg
Leuat
4x7
Alatalja
2x7x70kg,8x70kg,7x70kg
Vinopenkki kp
2x10x22.5kg,2x9x22.5kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x10kg
Ylätalja
3x6x70kg
2012-05-11 Pe
Kyykky
4x10x85kg
Romanialainen maastaveto
13x70kg,3x7x80kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
11,15,12,13
Hack-kyykky
3x10x75kg
Reidet laitteessa
3x12x50kg
Pohkeet seisten koneessa
3x12x140kg
Pohkeet istuen koneessa
3x9x40kg
2012-05-09 Ke
Penkki
3x95kg
Pystypunnerrus kp
4x8x17.5kg
Vipunosto sivuille kp
4x10x4kg
Pystysoutu taljalla
4x10x15kg
Dippi
4x7
Hauis kp
2x7x17.5kg,2x5x17.5kg
Ojentaja taljalla
2x24x22.5kg
Hauis taljalla
24x15kg,24x11.7kg
2012-05-07 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x16kg
Penkki
4x8x65kg
Leuat
2x8,6,5
Alatalja
4x10x60kg
Vinopenkki kp
4x10x20kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x10kg
Ylätalja
10x50kg,2x8x60kg
2012-05-04 Pe
Kyykky
4x8x85kg
Romanialainen maastaveto
4x13x70kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x11
Hack-kyykky
11x75kg,10x75kg,9x75kg
Reidet laitteessa
17x45kg,2x15x45kg
Pohkeet seisten koneessa
3x12x140kg
Pohkeet istuen koneessa
14x35kg,15x35kg,17x35
2012-05-02 Ke
Pystypunnerrus kp
4x8x17.5kg
Vipunosto sivuille kp
2x12x4kg,10x4kg,8x4kg
Pystysoutu taljalla
4x10x15kg
Dippi
4x7
Hauis kp
4x6x17.5kg
Ojentaja taljalla
2x24x22.5kg
Hauis taljalla
2x24x15kg
2012-04-30 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x16kg
Penkki
4x7x65kg
Leuat
4x6
Alatalja
4x10x60kg
Vinopenkki kp
4x10x20kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x10kg
Ylätalja
3x10x50kg
2012-04-27 Pe
Kyykky
4x8x80kg
Romanialainen maastaveto
4x13x70kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
4x11
Hack-kyykky
3x9x75kg
Reidet laitteessa
3x13x45kg
Pohkeet seisten koneessa
3x13x140kg
Pohkeet istuen koneessa
3x14x35kg
2012-04-25 Ke
Pystypunnerrus kp
4x8x17.5kg
Vipunosto sivuille kp
3x10x5kg,11x3kg
Pystysoutu taljalla
4x10x15kg
Dippi
4x7
Hauis kp
4x6x17.5kg
Ojentaja taljalla
2x24x20kg
Hauis taljalla
2x24x15kg
2012-04-23 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x24kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x12kg
Penkki
4x7x60kg
Leuat
4x6
Alatalja
4x10x60kg
Vinopenkki kp
4x10x20kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x10kg
Ylätalja
3x10x50kg
2012-04-20 Pe
Kyykky
7x80kg, 3x8x80kg
Romanialainen maastaveto
15x70kg,13x70kg,2x12x70kg
Jalkojen ja lantion nosto makuulta
15,3x10
Hack-kyykky
8x80kg,2x10x70kg
Reidet laitteessa
7x55kg,15x40kg,13x45kg
Pohkeet seisten koneessa
12x150kg,10x150kg,12x120kg
Pohkeet istuen koneessa
15x35kg,13x35kg,15x35kg
2012-04-18 Ke
Pystypunnerrus kp
3x7x20kg,8x17.5kg
Vipunosto sivuille kp
10x7kg,9x6kg,10x4kg,13x3kg
Pystysoutu taljalla
15x12.5kg,13x15kg,11x15kg,12x12.5kg
Dippi
8,6,6,5
Hauis kp
6x20kg,8x15kg,2x7x15kg
Ojentaja taljalla
8x15kg,8x12.5kg,8x10kg,8x20kg,8x17.5kg,8x15kg
Hauis taljalla
8x15kg,8x12.5kg,8x10kg,8x17.5kg,8x15kg,8x12.5kg
2012-04-16 Ma
Etuheilautus kahvakuulalla
3x10x20kg
Vatsat kahvakuulalla
3x10x12kg
Penkki
4x7x60kg
Leuat
4x6
Alatalja
4x10x60kg
Vinopenkki kp
4x10x20kg
Flyes vinopenkki kp
3x10x10kg
Ylätalja
3x10x50kg
2012-04-13 Pe
Kulmasoutu kp
0x10x35kg
Ylätalja
0x10x60kg
Alatalja
0x9x60kg
Ranskalainen
0x10x35kg
Ojentaja pään päällä kp
0x9x15kg
Ojentaja taljalla
0x10x30kg
Selkä
0x10x10kg
2012-04-11 Ke
Kyykky
10x90kg,8x90kg,6x90kg
Romanialainen maastaveto
3x10x80kg
Pohkeet prässissä
3x10x210kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3,4,5
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
2x25,15
2012-04-09 Ma
Penkki
3x9x70kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pullover
3x10x35kg
Hauis tangolla
3x10x35kg
Hauis vinopenkki kp
7x15kg,9x15kg,10x15kg
Pystypunnerrus kp
2x14x15kg,13x15kg
2012-04-06 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x35kg
Ylätalja
3x10x60kg
Alatalja
2x8x60kg,10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja pään päällä kp
7x15kg,8x15kg,12x15kg
Ojentaja taljalla
5x30kg,3x10x30kg
Selkä
3x10x10kg
2012-04-04 Ke
Kyykky
2x10x85kg,7x85kg
Romanialainen maastaveto
3x10x75kg
Pohkeet prässissä
3x10x190kg
Jalkojen nostot riipunnasta
2x4,1x2
Vatsat rullaten
2x10,1x8
Vatsat
3x20
2012-04-02 Ma
Penkki
2x8x70kg,10x70kg
Vinopenkki kp
2x8x20kg,10x20kg
Pullover
2x8x35kg,10x35kg
Hauis tangolla
3x10x30kg
Hauis vinopenkki kp
3x7x15kg
Pystypunnerrus kp
18x15kg,10x15kg
2012-03-31 La
Kulmasoutu kp
3x10x35kg
Ylätalja
3x10x59kg
Alatalja
3x8x59kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja pään päällä kp
7x14kg,2x8x14kg
Ojentaja taljalla
3x10x30kg
Selkä
3x10x10kg
2012-03-29 To
Kyykky
3x9x80kg
Romanialainen maastaveto
3x10x70kg
Pohkeet prässissä
2x10x180kg,20x180kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x3
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
2x25,1x20
2012-03-27 Ti
Penkki
10x70kg,8x70kg,5x70kg
Vinopenkki kp
5x22.5kg,2x8x20kg
Pullover
3x8x35kg
Hauis tangolla
3x7x30kg
Hauis vinopenkki kp
3x7x15kg
Pystypunnerrus kp
3x9x15kg
2012-02-20 Ma
Penkki
2x8x80kg,7x80kg
Vinopenkki kp
8x30kg,6x30kg,5x30kg
Pullover
5x45kg,2x4x45kg
Hauis tangolla
2x5x45kg,4x45kg
Hauis vinopenkki kp
8x20kg,6x20kg,3x60kg
Pystypunnerrus kp
8x20kg,7x20kg,8x20kg
2012-02-17 Pe
Kulmasoutu kp
3x8x40kg
Ylätalja
10x75kg,2x7x75kg
Alatalja
3x7x75kg
Ranskalainen
11x45kg,10x45kg,7x45kg
Ojentaja pään päällä kp
3x6x17.5kg
Ojentaja taljalla
9x40kg,7x40kg,6x40kg
Selkä
3x10x15kg
2012-02-15 Ke
Kyykky
6x105kg,5x105kg,4x105kg
Romanialainen maastaveto
3x10x85kg
Pohkeet prässissä
3x10x240kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3,4,3
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
35,25,20
2012-02-13 Ma
Penkki
10x80kg,2x7x80kg
Vinopenkki kp
2x6x30kg,4x30kg
Pullover
7x45kg,6x45kg,4x45kg
Hauis tangolla
3x5x45kg
Hauis vinopenkki kp
6x20kg,2x4x20kg
Pystypunnerrus kp
3x25kg,2x25kg,1x25kg
2012-02-01 Ke
Kyykky
2x3x115kg,2x115kg
Romanialainen maastaveto
3x10x85kg
Pohkeet prässissä
3x10x220kg
Jalkojen nostot riipunnasta
4,2x3
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
40,2x25
2012-01-30 Ma
Penkki
2x6x85kg,4x85kg
Vinopenkki kp
2x6x30kg,4x30kg
Pullover
3x6x45kg
Hauis tangolla
2x5x45kg,4x45kg
Hauis vinopenkki kp
3x6x20kg
Pystypunnerrus kp
4x25kg,3x25kg,2x25kg
2012-01-27 Pe
0
0
2012-01-24 Ti
0
0
2012-01-21 La
0
0
2012-01-20 Pe
Kulmasoutu kp
2x8x40kg,7x40kg
Ylätalja
3x10x75kg
Alatalja
3x9x75kg
Ranskalainen
10x45kg,9x45kg,7x45kg
Ojentaja pään päällä kp
3x6x17.5kg
Ojentaja taljalla
10x40kg,9x40kg,6x40kg
Selkä
3x10x15kg
2012-01-18 Ke
Kyykky
3x6x105kg
Romanialainen maastaveto
3x10x80kg
Pohkeet prässissä
3x10x220kg
Jalkojen nostot riipunnasta
4,2x3
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
40,30,25
2012-01-17 Ti
Penkki
4x92.5kg,3x92.5kg,2x92.5kg
Vinopenkki kp
2x12x25kg,9x25kg
Pullover
3x5x45kg
Hauis tangolla
2x5x42.5kg,8x42.5kg
Hauis vinopenkki kp
7x20kg,6x20kg,5x20kg
Pystypunnerrus kp
11x20kg,12x20kg,11x20kg
2012-01-15 Su
0
0
2012-01-14 La
Kulmasoutu kp
3x7x40kg
Ylätalja
2x10x75kg,9x75kg
Alatalja
3x8x75kg
Ranskalainen
3x8x45kg
Ojentaja pään päällä kp
3x6x17.5kg
Ojentaja taljalla
2x8x40kg,9x40kg
Selkä
3x10x15kg
0
0
2012-01-12 To
0
0
2012-01-11 Ke
Kyykky
3x1x125kg
Romanialainen maastaveto
2x9x80kg,12x80kg
Pohkeet prässissä
3x10x220kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x9
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x25kg
2012-01-09 Ma
Penkki
2x1x105kg,1x100kg
Vinopenkki kp
3x10x25kg
Pullover
3x5x45kg
Hauis tangolla
2x5x42.5kg,6x42.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x5x20kg
Pystypunnerrus kp
10x20kg,11x20kg,9x20kg
2012-01-08 Su
0
0
2012-01-07 La
Kulmasoutu kp
6x40kg,2x7x40kg
Ylätalja
2x8x75kg,9x75kg
Alatalja
2x7x75kg,10x75kg
Ranskalainen
3x8x45kg
Ojentaja pään päällä kp
2x5x17.5kg,8x17.5kg
Ojentaja taljalla
2x7x40kg,9x40kg
Selkä
3x10x15kg
2012-01-04 Ke
Kyykky
2x10x90kg
Romanialainen maastaveto
3x8x80kg
Pohkeet prässissä
3x10x220kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x9
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x30kg
2012-01-02 Ma
Penkki
10x80kg,9x80kg,7x80kg
Vinopenkki kp
3x7x26kg
Pullover
3x7x40kg
Hauis tangolla
6x42.5kg,5x42.5kg
Hauis vinopenkki kp
5x20kg,4x20kg,5x20kg
Pystypunnerrus kp
10x20kg,9x20kg,7x20kg
2011-12-31 La
Kulmasoutu kp
3x10x35kg
Ylätalja
3x6x75kg
Alatalja
6x75kg,7x75kg,8x75kg
Ranskalainen
3x7x45kg
Ojentaja pään päällä kp
4x17.5kg,2x5x17.5kg
Ojentaja taljalla
8x40kg,2x6x40kg
Penkki
1x90kg,1x95kg,1x100kg,0x110kg
Selkä
3x10x15kg
2011-12-28 Ke
Kyykky
3x4x105kg
Romanialainen maastaveto
3x10x75kg
Pohkeet prässissä
3x10x220kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x9
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
40,30,25
2011-12-27 Ti
Penkki
3x2x90kg
Vinopenkki kp
5x30kg,2x6x30kg
Pullover
3x7x40kg
Hauis tangolla
3x5x42.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x4x20kg
Pystypunnerrus kp
2x11x20kg,9x20kg
2011-12-23 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x35kg
Ylätalja
3x6x75kg
Alatalja
3x8x70kg
Ranskalainen
3x7x45kg
Ojentaja pään päällä kp
3x4x17.5kg
Ojentaja taljalla
3x5x45kg
2011-12-15 To
Kyykky
1x115kg,2x1x120kg
Romanialainen maastaveto
3x10x75kg
Pohkeet prässissä
3x10x210kg
Jalkojen nostot riipunnasta
2x10,8
Vatsat rullaten
2x10x5kg,10
Vatsat
35,25,20
2011-12-12 Ma
Penkki
3x2x95kg
Vinopenkki kp
8x25kg,2x5x30kg
Pullover
6x40kg,2x7x40kg
Hauis tangolla
4x42.5kg,2x5x42.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x4x20kg
Pystypunnerrus kp
8x20kg,9x20kg,10x20kg
2011-12-09 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x35kg
Ylätalja
3x8x75kg
Alatalja
3x8x70kg
Ranskalainen
2x6x45kg,8x45kg
Ojentaja pään päällä kp
5x17.5kg,2x4x17.5kg
Ojentaja taljalla
6x45kg,5x45kg,3x45kg
Penkki
1x105kg,6x90kg
2011-12-07 Ke
Kyykky
3x2x110kg
Romanialainen maastaveto
3x10x70kg
Pohkeet prässissä
3x10x170kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10x5kg
Vatsat
3x30
2011-12-02 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x35kg
Ylätalja
7x75kg,9x75kg,8x75kg
Alatalja
3x8x70kg
Ranskalainen
2x5x45kg,7x45kg
Ojentaja pään päällä kp
3x10x15kg
Ojentaja taljalla
3x5x45kg
2011-11-30 Ke
Kyykky
3x4x100kg
Romanialainen maastaveto
3x10x70kg
Pohkeet prässissä
2x10x160kg,13x160kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10x5kg
Vatsat
3x​25
2011-11-28 Ma
Penkki
3x7x80kg
Vinopenkki kp
3x8x25kg
Pullover
3x6x40kg
Hauis tangolla
3x4x42.5kg
Hauis vinopenkki kp
5x20kg,4x20kg,5x20kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-11-23 Ke
Kyykky
3x8x87.5kg
Romanialainen maastaveto
3x10x70kg
Pohkeet prässissä
3x10x160kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x​25
2011-11-18 Pe
Kulmasoutu kp
3x8x35kg
Ylätalja
3x7x75kg
Alatalja
3x8x70kg
Ranskalainen
3x5x45kg
Ojentaja pään päällä kp
3x8x15kg
Ojentaja taljalla
3x5x45kg
2011-11-16 Ke
Kyykky
3x8x87.5kg
Romanialainen maastaveto
3x10x70kg
Pohkeet prässissä
10x110kg,2x10x140kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10kg
Vatsat
15,2x​25
2011-11-14 Ma
Penkki
7x80kg,6x80kg,5x80kg
Vinopenkki kp
3x8x25kg
Pullover
3x8x35kg
Hauis tangolla
3x4x40kg
Hauis vinopenkki kp
3x4x20kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-11-11 Pe
Kulmasoutu kp
3x8x35kg
Ylätalja
3x7x75kg
Alatalja
3x7x70kg
Ranskalainen
3x5x45kg
Ojentaja kumartaen kp
3x8x15kg
Ojentaja taljalla
6x45kg,2x4x45kg
Selkä
2x10x15kg
2011-11-09 Ke
Kyykky
3x2x107.5kg
Reidet laitteessa
3x10x55kg
Etureidet laitteessa
3x10x55kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10kg
Vatsat
3x​25
2011-11-07 Ma
Penkki
2x1x100kg,1x0x100kg
Vinopenkki kp
3x8x25kg
Pullover
3x8x35kg
Hauis tangolla
2x4x40kg,6x40kg
Hauis vinopenkki kp
2x4x20kg,2x20kg
Pystypunnerrus kp
3x10x20kg
2011-11-03 To
Kyykky
3x2x107.5kg
Reidet laitteessa
3x10x50kg
Etureidet laitteessa
3x10x50kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x​25
2011-10-31 Ma
Penkki
2x95kg,95kg,100kg
Vinopenkki kp
5x25kg,2x8x25kg
Pullover
10x30kg,8x35kg,10x35kg
Hauis tangolla
3x4x40kg
Hauis vinopenkki kp
3x3x20kg
Pystypunnerrus kp
2x​7x20kg,12x20kg
2011-10-28 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x65kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x6x40kg
Ojentaja kumartaen kp
3x13x12.5kg
Ojentaja taljalla
2x15x32.5kg
Penkki
3x60kg,2x80kg,1x100kg
2011-10-26 Ke
Kyykky
2x100kg,2x2x102kg
Reidet laitteessa
3x10x50kg
Etureidet laitteessa
3x10x50kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
30,25,20
2011-10-24 Ma
Penkki
2x5x87.5kg,3x87.5kg
Vinopenkki kp
3x9x22kg
Pullover
3x10x30kg
Hauis tangolla
3x4x40kg
Hauis vinopenkki kp
3x6x17.5kg
Pystypunnerrus kp
5x20kg,7x20kg,8x20kg
2011-10-21 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x65kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x13x12.5kg
Ojentaja taljalla
3x10x32.5kg
2011-10-19 Ke
Kyykky
3x4x90kg
Reidet laitteessa
3x10x50kg
Etureidet laitteessa
3x10x50kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x20
2011-10-17 Ma
Penkki
3x6x82.5kg
Vinopenkki kp
2x9x22kg,10x22kg
Pullover
3x10x30kg
Hauis tangolla
2x10x32.5kg,8x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x9x15kg
Pystypunnerrus kp
2x9x17.5kg,11x17.5kg
2011-10-14 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x65kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x14x12kg
Ojentaja taljalla
10x32.5kg,2x13x32.5kg
2011-10-12 Ke
Kyykky
3x4x87.5kg
Reidet laitteessa
3x10x50kg
Etureidet laitteessa
3x10x50kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
25,2x20
2011-10-10 Ma
Penkki
2x6x80kg,7x80kg
Vinopenkki kp
3x9x22kg
Pullover
3x10x30kg
Hauis tangolla
5x42.5kg,2x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x9x15kg
Pystypunnerrus kp
3x9x17.5kg
2011-10-07 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x65kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x14x12kg
Ojentaja taljalla
3x10x32.5kg
2011-10-05 Ke
Kyykky
3x4x85kg
Reidet laitteessa
3x10x50kg
Etureidet laitteessa
3x10x50kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
25,20,15
2011-10-03 Ma
Penkki
3x6x77.5kg
Vinopenkki kp
2x10x22kg,8x22kg
Pullover
12x30kg,2x10x30kg
Hauis tangolla
2x10x32.5k,8x32.5g
Hauis vinopenkki kp
8x16kg,8x14kg,10x14kg
Pystypunnerrus kp
9x18kg,7x18kg,8x16kg
2011-09-16 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x65kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x12.5kg
Ojentaja taljalla
10x30kg,2x10x32.5kg
2011-09-14 Ke
Kyykky
3x6x80kg
Reidet laitteessa
3x10x50kg
Etureidet laitteessa
10x45kg,2x13x45kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x25
2011-09-12 Ma
Penkki
2x8x72.5kg,12x72.5kg
Vinopenkki kp
3x10x22.5kg
Pullover
3x12x27.5kg
Hauis tangolla
3x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x10x15kg
Pystypunnerrus kp
8x17.5kg,9x17.5kg,11x17.5kg
2011-09-09 Pe
Kulmasoutu kp
2x10x27.5kg,13x27.5kg
Ylätalja
3x10x65kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
12x10kg,2x10x12.5kg
Ojentaja taljalla
3x10x30kg
2011-09-07 Ke
Kyykky
3x8x75kg
Reidet laitteessa
2x10x45kg,10x50kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x25
2011-09-05 Ma
Penkki
2x8x70kg,12x70kg
Vinopenkki kp
3x10x22kg
Pullover
3x12x26kg
Hauis tangolla
3x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x10x14kg
Pystypunnerrus kp
8x18kg,2x9x16kg
2011-09-02 Pe
Kulmasoutu kp
3x12x26kg
Ylätalja
10x60kg,2x10x65kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x10kg
Ojentaja taljalla
3x10x30kg
2011-08-31 Ke
Kyykky
3x8x75kg
Reidet laitteessa
3x10x45kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Frapp 536
3x12x50kg
2011-08-29 Ma
Penkki
2x10x65kg,13x65kg
Vinopenkki kp
2x10x20kg,10x22kg
Pullover
3x12x26kg
Hauis tangolla
3x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x10x14kg
Pystypunnerrus kp
3x8x18kg
2011-08-26 Pe
Kulmasoutu kp
3x12x26kg
Ylätalja
3x10x60kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x10kg
Ojentaja taljalla
10x30kg,12x30kg,10x30kg
2011-08-24 Ke
Kyykky
3x8x75kg
Reidet laitteessa
3x10x45kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Frapp 536
3x12x50kg
2011-08-22 Ma
Penkki
3x10x65kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pullover
3x12x27.5kg
Hauis tangolla
3x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
2x8x17.5kg,11x17.5kg
2011-08-19 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
2x10x55kg,10x60kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x10kg
Ojentaja taljalla
10x25kg,2x10x30kg
2011-08-17 Ke
Kyykky
3x8x75kg
Reidet laitteessa
3x10x45kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
David 120
2x12x45kg,12x60kg
2011-08-15 Ma
Penkki
10x60kg,10x70kg,10x65kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pullover
3x12x27.5kg
Hauis tangolla
10x30kg,2x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
10x17.5kg,2x7x17.5kg
2011-08-12 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x55kg
Alatalja
10x55kg,2x10x60kg
Ranskalainen
2x10x30kg,10x35kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x10kg
Ojentaja taljalla
3x10x25kg
2011-08-10 Ke
Kyykky
3x8x75kg
Reidet laitteessa
3x10x45kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-08-05 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x55kg
Alatalja
2x10x60kg,10x50
Ranskalainen
3x10x30kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x10kg
Ojentaja taljalla
3x10x25kg
2011-08-03 Ke
Kyykky
2x8x75kg,8x70kg
Reidet laitteessa
3x10x45kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-06-20 Ma
Penkki kp
3x10x27.5kg
Vinopenkki kp
2x10x22.5kg,10x20kg
Pull over
3x12x30kg
Hauis tangolla
3x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
8x20kg,2x8x17.5kg
2011-06-15 Ke
Kyykky
3x8x77.5kg
Reidet laitteessa
3x10x45kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-06-13 Ma
Penkki kp
3x10x27.5kg
Vinopenkki kp
10x20kg,2x10x22.5kg
Pull over
3x12x27.5kg
Hauis tangolla
3x10x32.5kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-06-11 La
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x55kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x10kg
Ojentaja taljalla
3x10x25kg
2011-06-08 Ke
Kyykky
3x8x77.5kg
Reidet laitteessa
3x10x45kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-06-06 Ma
Penkki kp
3x10x27.5kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pull over
3x12x27.5kg
Hauis tangolla
3x10x30kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-06-03 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x55kg
Alatalja
3x10x60kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x9kg
Ojentaja taljalla
3x10x25kg
2011-06-01 Ke
Kyykky
3x8x77.5kg
Reidet laitteessa
3x10x40kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-05-30 Ma
Penkki kp
3x10x27.5kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pull over
12x25kg,2x12x27.5kg
Hauis tangolla
3x10x30kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-05-27 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
10x50kg,2x10x55kg
Alatalja
10x55kg,2x10x60kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Ojentaja kumartaen kp
12x8kg,2x12x9kg
Ojentaja taljalla
3x10x25kg
2011-05-25 Ke
Kyykky
3x8x77.5kg
Reidet laitteessa
3x10x40kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-05-23 Ma
Penkki kp
3x10x27.5kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pull over
3x12x25kg
Hauis tangolla
3x10x25kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-05-20 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x50kg
Alatalja
3x10x50kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x8kg
Ojentaja taljalla
10x25kg,2x10x25
2011-05-18 Ke
Kyykky
3x8x75kg
Reidet laitteessa
3x10x40kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-05-16 Ma
Penkki kp
3x10x27.5kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pull over
3x12x25kg
Hauis tangolla
3x10x20kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-05-13 Pe
Kulmasoutu kp
3x10x30kg
Ylätalja
3x10x50kg
Alatalja
3x12x50kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Ojentaja kumartaen kp
3x12x5kg
Punnerrus niskantakaa
3x10x25kg
2011-05-11 Ke
Kyykky
3x8x75kg
Reidet laitteessa
3x10x40kg
Etureidet laitteessa
3x10x40kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Vatsat rullaten
3x10
Vatsat
3x12x10kg
2011-05-09 Ma
Penkki kp
12x25kg,2x10x25kg
Vinopenkki kp
3x10x20kg
Pull over
3x12x25kg
Hauis tangolla
3x10x20kg
Hauis vinopenkki kp
3x12x12.5kg
Pystypunnerrus kp
3x8x20kg
2011-05-06 Pe
Kyykky
4x8x75kg
Kapea penkki
3x7x75kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x60kg
Hauis tangolla
3x12x20kg
2011-05-04 Ke
Maastaveto
4x5x105kg
Dippi
3x8x10kg
Leuat
3x6x15kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
10x60kg,2x10x70kg
2011-05-02 Ma
Kyykky
4x5x92.5kg
Penkki
2x5x87.5kg,4x87.5kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x40kg
2011-04-29 Pe
Kyykky
4x8x75kg
Kapea penkki
3x7x75kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x60kg
Hauis tangolla
3x12x22.5kg
2011-04-27 Ke
Maastaveto
4x5x102.5kg
Dippi
3x8
Leuat
3x6x15kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
3x10x60kg
Penkki
2x95kg
2011-04-25 Ma
Kyykky
4x5x92.5kg
Penkki
3x5x87.5kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x40kg
2011-04-22 Pe
Kyykky
4x8x72.5kg
Kapea penkki
3x7x72.5kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x60kg
Hauis tangolla
3x12x22.5kg
2011-04-20 Ke
Maastaveto
4x5x100kg
Dippi
3x8
Leuat
3x6x15kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
3x10x60kg
2011-04-18 Ma
Kyykky
2x5x90kg,7x90kg,3x90kg
Penkki
2x5x85kg,6x85kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x40kg
2011-04-06 Ke
Maastaveto
4x5x97.5kg
Dippi
3x8
Leuat
1x8,2x6x15kg
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
3x10x60kg
2011-04-04 Ma
Kyykky
4x5x87.5kg
Penkki
2x5x82.5kg,6x82.5
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x40kg
2011-04-01 Pe
Kyykky
4x8x72.5kg
Kapea penkki
3x7x72.5kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x55kg
Hauis tangolla
3x12x20kg
2011-03-30 Ke
Maastaveto
4x5x95kg
Dippi
3x8
Leuat
3x8
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
3x10x60kg
2011-03-28 Ma
Kyykky
4x5x85kg
Penkki
2x5x80kg,6x80kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
8x35kg,2x8x40kg
2011-03-25 Pe
Kyykky
4x8x70kg
Kapea penkki
3x7x70kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x55kg
Hauis tangolla
3x12x20kg
2011-03-23 Ke
Maastaveto
4x5x92.5kg
Dippi
3x8
Leuat
3x8
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
3x10x60kg
2011-03-21 Ma
Kyykky
3x5x82.5kg
Penkki
2x5x77.5kg,9x80kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
2x8x35kg,8x40kg
2011-03-18 Pe
Kyykky
4x8x70kg
Kapea penkki
3x7x72.5kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x55kg
Hauis tangolla
3x12x20kg
2011-03-16 Ke
Maastaveto
4x5x90kg
Dippi
3x8
Leuat
3x8
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
3x10x55kg
2011-03-14 Ma
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
2x80kg,1x92.5kg,1x95kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
8x35kg,10x35kg,8x40kg
2011-03-11 Pe
Kyykky
3x8x67.5kg
Kapea penkki
2x7x72.5kg,12x60kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Selkä
12,16,16
Hauis tangolla
3x12x20kg
2011-03-09 Ke
Maastaveto
3x5x87.5kg
Dippi
3x8
Leuat
3x8
Jalkojen nostot riipunnasta
3x8
Selkä
3x10x50kg
2011-03-07 Ma
Kyykky
4x5x77.5kg
Penkki
2x5x75kg,9x75kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x35kg
2011-03-04 Pe
Kyykky
3x8x65kg
Kapea penkki
3x7x70kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x55kg
Hauis
3x10x22.5kg
2011-03-02 Ke
Maastaveto
3x5x85kg
Dippi
3x8
Leuat
3x8
Jalkojen nostot riipunnasta
8,2x7
Selkä
3x10x50kg
2011-02-28 Ma
Kyykky
4x5x75kg
Penkki
3x5x72.5kg
Kulmasoutu
4x10x27.5kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x35kg
2011-02-14 Ma
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
3x5x77.5kg
Kulmasoutu
4x10x25kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
10x35kg,5x45kg,8x40kg
2011-02-11 Pe
Kyykky
3x8x65kg
Kapea penkki
3x7x70kg
Ranskalainen
3x10x30kg
Alatalja
4x12x55kg
Hauis
2x9x25kg,10x22.5kg
2011-02-09 Ke
Maastaveto
3x5x85kg
Dippi
3x8
Leuat
3x8
Jalkojen nostot riipunnasta
2x8
Selkä
2x10x45kg,10x50kg
2011-02-07 Ma
Kyykky
4x5x77.5kg
Penkki
3x5x75kg
Kulmasoutu
4x10x25kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x45kg
2011-02-04 Pe
Kyykky
3x8x65kg
Kapea penkki
2x7x70kg,8x70kg
Ranskalainen
10x25kg,2x10x30kg
Alatalja
1x12x50kg,3x12x55kg
Hauis
3x10x25kg
2011-02-02 Ke
Maastaveto
3x5x80kg
Dippi
3x8
Leuat
3x8
Jalkojen nostot riipunnasta
1x8,1x6
Selkä
10x35kg,10x40kg,10x50kg
2011-01-31 Ma
Kyykky
3x5x75kg
Penkki
3x5x72.5kg
Kulmasoutu
8x17.5kg,2x10x25kg,9x30kg
Vatsat rullaten
4x10
Pystypunnerrus
3x8x45kg
2011-01-28 Pe
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
2x5x75kg,7x75kg
Leuat
13,9,10
Niskantakaa punnerrus
2x5x40kg,2x5x42.5
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x25kg
2011-01-26 Ke
Kyykky
90kg,5x75kg,6x75kg
Penkki
4x5x80kg
Leuat
13,9,8
Niskantakaa punnerrus
3x5x40kg
Hauis
5x32.5kg,2x5x30kg
Vatsat
4x5x25kg
2011-01-24 Ma
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
2x5x75kg,7x75kg
Leuat
15,9,7
Niskantakaa punnerrus
4x5x40kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x25kg
2011-01-21 Pe
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
3x5x75kg
Leuat
13,2x9
Niskantakaa punnerrus
4x5x40kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x25kg
2011-01-19 Ke
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
3x5x75kg
Leuat
13,8,9
Niskantakaa punnerrus
4x5x40kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x25kg
2011-01-17 Ma
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
2x5x75kg,7x75kg
Leuat
13,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x5x40kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x25kg
2011-01-14 Pe
Kyykky
4x5x80kg
Penkki
2x85kg,2x5x75kg
Leuat
13,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x5x40kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x25kg
2011-01-12 Ke
Kyykky
2x5x75kg,7x75kg,6x80kg
Penkki
2x5x75kg,7x75kg
Leuat
13,10,7
Niskantakaa punnerrus
4x5x40kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x25kg
2011-01-10 Ma
Kyykky
4x5x75kg
Penkki
3x5x75kg
Leuat
13,2x7
Niskantakaa punnerrus
4x5x37.5kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x20kg
2010-12-27 Ma
Kyykky
4x5x75kg
Penkki
3x5x75kg
Leuat
13,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x5x37.5kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x20kg
2010-12-24 Pe
Kyykky
4x5x75kg
Penkki
3x5x75kg
Leuat
12,10,8
Niskantakaa punnerrus
4x5x37.5kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x20kg
2010-12-22 Ke
Kyykky
4x5x75kg
Penkki
3x5x75kg
Leuat
12,9,7
Niskantakaa punnerrus
4x5x37.5kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
4x10x20kg
2010-12-20 Ma
Kyykky
4x5x75kg
Penkki
3x5x75kg
Leuat
13,10,7
Niskantakaa punnerrus
5x35kg,5x40kg,2x5x37.5kg
Hauis
3x5x30kg
Vatsat
10x20kg,10x25kg,2x10x20kg
2010-12-10 Pe
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
12,9,6
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x25kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-12-08 Ke
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
12,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
2x10x25kg,10x22.5kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-12-06 Ma
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
11,8,9
Niskantakaa punnerrus
10x30kg,10x20kg,2x10x25kg
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-12-03 Pe
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
11,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-12-01 Ke
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
11,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-11-29 Ma
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
12,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-11-26 Pe
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
11,8,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-11-24 Ke
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
13,10,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x20kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-11-22 Ma
Kyykky
2x10x60kg,2x10x70kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
11,8,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x20kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-11-19 Pe
Kyykky
4x10x60kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
10,8,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x20kg
Vatsat
4x20x15kg
2010-11-17 Ke
Kyykky
3x10x70kg,10x50kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
12,10,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x20kg
Vatsat
2x20x15kg,2x20x10kg
2010-11-15 Ma
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x65kg
Leuat
12,10,8
Niskantakaa punnerrus
10x25kg,3x10x30kg
Hauis
10x20kg,10x17.5kg,10x22.5kg
Vatsat
20x10kg,2x20x15kg,20x10kg
2010-11-12 Pe
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
2x10x65kg,10x60kg
Leuat
11,10,8
Niskantakaa punnerrus
3x10x25kg,10x30kg
Hauis
3x10x20kg
Vatsat
3x20x10kg,20x15kg
2010-11-10 Ke
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
11,10,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x20kg
Vatsat
4x20x10kg
2010-11-08 Ma
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
12,9,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x10kg
2010-11-05 Pe
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
11,10,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x10kg
2010-11-03 Ke
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
9,9,8
Niskantakaa punnerrus
10x20kg,3x10x25kg
Hauis
10x27.5kg,10x25kg,10x17.5kg
Vatsat
4x20x10kg
2010-11-01 Ma
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
8,8,9
Niskantakaa punnerrus
4x10x20kg
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
4x20x10kg
2010-10-29 Pe
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
8,8,9
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
3x20x10kg,20x5kg
2010-10-27 Ke
Kyykky
4x10x70kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
8,8,8
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
2x20x10kg,2x20x5kg
2010-10-25 Ma
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
8,8,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x30kg
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
2x20x10kg,2x20x5kg
2010-10-22 Pe
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
8,8,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x27.5kg
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-20 Ke
Kyykky
4x10x65kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
8,8,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x27.5kg
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-18 Ma
Kyykky
4x10x60kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
8,8,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x27.5kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-15 Pe
Kyykky
4x10x60kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
7,8,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x25kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-13 Ke
Kyykky
4x10x60kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
7,7,9
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x25kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-11 Ma
Kyykky
4x10x60kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
7,7,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x25kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-08 Pe
Kyykky
4x10x55kg
Penkki
3x10x60kg
Leuat
7,7,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x25kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-06 Ke
Kyykky
3x10x45kg,10x50kg
Penkki
3x10x55kg
Leuat
7,7,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x25kg
Vatsat
4x20x5kg
2010-10-04 Ma
Kyykky
10x40kg,3x10x45kg
Penkki
3x10x55kg
Leuat
7,7,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x2.5kg
2010-10-01 Pe
Kyykky
4x10x40kg
Penkki
3x10x55kg
Leuat
7,7,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
2010-09-29 Ke
Kyykky
4x10x35kg
Penkki
3x10x55kg
Leuat
7,7,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
2010-09-27 Ma
Kyykky
4x10x35kg
Penkki
3x10x50kg
Leuat
7,7,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x25kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
2010-09-24 Pe
Kyykky
4x10x35kg
Penkki
3x10x50kg
Leuat
7,7,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x20kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
2010-09-22 Ke
Kyykky
4x10x30kg
Penkki
3x10x50kg
Leuat
6,6,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x20kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
2010-09-20 Ma
Kyykky
4x10x30kg
Penkki
3x10x50kg
Leuat
6,6,8
Niskantakaa punnerrus
4x10x20kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
2010-09-17 Pe
Kyykky
4x10x30kg
Penkki
3x10x50kg
Leuat
6,6,7
Niskantakaa punnerrus
4x10x20kg
Hauis
3x10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
2010-09-15 Ke
Kyykky
10x20kg,10x30kg,2x10x35kg
Penkki
10x50kg,10x55kg,10x50kg
Leuat
8,7,4
Niskantakaa punnerrus
10x20kg,10x25kg,2x10x15kg
Hauis
10x22.5kg,10x25kg,10x22.5kg
Vatsat
4x20x0kg
Toistot |
Paino |
||||||
1. | - |
6. | - |
11. | - |
16. | - |
2. | - |
7. | - |
12. | - |
17. | - |
3. | - |
8. | - |
13. | - |
18. | - |
4. | - |
9. | - |
14. | - |
19. | - |
5. | - |
10. | - |
15. | - |
20. | - |
Palaute |
Rekisteriseloste
© copyright 2007-2026